Det finns ingen anledning att vara på kanten stress att uppskatta de olika avslappningsterapi. Vissa är gamla och vissa är moderna, men bidra till att skapa en fredlig, reflekterande utrymme i det dagliga schema Omdömen
1. Ta en tupplur. Tupplur är ett enkelt och effektivt sätt att slappna av. Det kommer att uppdatera dig, hjälpa din vistelse alert under resten av dagen. Omdömen
a. En kort middagslur är särskilt vilsam. Tupplurar tas på morgonen är oftast lättare sömn.
Tupplurar tas i tidigt på kvällen, å andra sidan, kommer troligen att leda till att du skjuta regelbunden läggdags. Omdömen
c. Sova är inte nödvändigt för en god tupplur. Bara ligga ner och vila kan vara lika reparativ och kan vara enklare om du arbetar i en hektisk kontor. Omdömen
d. En bra tupplur behöver bara vara 15 till 20 minuter till mindre än en timme. Längre tupplurar kommer att lämna dig groggy. Omdömen
e. Tupplur är inte för alla. Människor som har problem att få sova på natten kommer att tycka att tupplur förvärrar problemet.
Andra kommer att finna det svårt att vakna helt från middagslur Omdömen
2. lugnande platser och ljud. Vad är lugnande för sinnena kommer att lugna nerverna också. Njuter av de vackra platser och ljud är ett enkelt sätt att lugna dig själv. Omdömen
a. Ta en promenad i parken låter dig titta och lyssna istället för att tänka och oroande. Även effektiv går genom en lokal akvarium eller ta en promenad i det öppna landskapet. Omdömen
b. Musiken har charm. Ett sätt att helt själv är att lyssna på musik med ett tempo bara något långsammare än din puls.
c.
Vindspel kan vara lugnande, om du uppskattar deras mjuka, slumpmässiga melodier. Aluminium eller cooper klockspel, tubulär form och 12-18 inches lång, producera de mest tilltalande ljud. Omdömen
d. Ledighet, vare sig det en två veckors semester eller en weekend-resa, är oftast mycket effektiva för att minska stress. Om du planerar ledigt eftersom du behöver för att varva ner, se till att du inte överschema själv. Låt för lata tid på en strand eller bara vandring genom landskapet. Omdömen
3. Ta ett bad Omdömen
a.
Avkopplande i varmt bad kommer att lindra effekterna av spänning och sätta dig i en bättre sinnesstämning för att hantera dina problem. Se till att badet är varm och inte heta. Omdömen
b. Vissa örter i badvattnet kan göra dra ännu mer effektivt. Omdömen
c. En bubbelpool och ångbastu är två av de trevligaste funktioner som en hälsoklubb kan