Jag brukar lida av server sömnlöshet. Jag kunde bara inte somna vid sänggåendet. Min kropp var fysiskt dränerad och mitt sinne kördes ner och jag ville gå i vila. Så jag gjorde en del efterforskningar och lösningen till min sömnlöshet var mat. Vissa livsmedel tro det eller ej kan fungera som en alternativ sömnmedicin för att hjälpa dig att somna och sova hela natten. Omdömen
Två av mina favoriträtter för att använda som ett alternativ sömnmedicin för att hjälpa mig att få sova och sova på natten är varm mjölk och honung.
Jag är säker på att du har sett dina mormödrar dricka varm mjölk och honung före sänggåendet och anledningen är att mjölken innehåller tryptofanerna som är en aminosyra som bidrar till att öka serotoninnivåerna i kroppen som är måste hjälpa lugna och lugna dig innan sänggåendet så att du somna lättare. Mjölk innehåller också kalcium i det som är ett mineral som behövs för att hjälpa hela hela kroppen koppla av lugna nerverna i det.
Anledningen honung tillsätts till varm mjölk är inte bara för att hjälpa sockra upp, men det är också innehåller B-vitaminer i det som hjälper lindra stress och hjälper till att hålla ditt humör positivt före sänggåendet så att du inte stanna upp oroande och tänkande för mycket. Omdömen
Om du nu inte är i varm mjölk och honung sak du kan alltid ha en kopp mörk varm choklad med mjölk. Mörk choklad hjälper också release som serotonin kemikalie in i din kropp snabbt för att bidra till att lugna och slappna av dina nerver före sänggåendet.
Heck det kommer även få dig att känna väldigt glad och lugn och vi alla vet när vi är glada och lugna före sänggåendet är det mycket lättare att somna och sova hela natten. Omdömen
En annan mat att överväga mumsa innan sänggåendet för att hjälpa dig att somna lättare är nötter som mandlar. Mandel innehåller massor av magnesium i dem som är ett mineral som används för att hjälpa slappna av muskler och nerver i kroppen. Mandel innehåller också B-vitaminer i dem som hjälper dig hantera och lindra stress från din kropp och själ lättare så att du kan slappna av och lugn före sänggåendet.
Mumsa på mandel före sänggåendet som en sänggåendet mellanmål kan även bidra till att höja serotoninnivåerna i kroppen samt som kan hjälpa dig somna snabbare och bättre. Om mandel är inte ditt favorit nöt att mumsa på jordnötter och valnötter try de innehåller samma näringsämnen i dem och hjälper dig att känna sömnig och somna. Omdömen
Ost och kex är en annan bra mellanmål att ha