mentera om samma ämne med samma människor, sluta föra upp eller ursäkta dig själv när det är diskussionsämne Omdömen
Pare din att göra-lista -. Analysera ditt schema, ansvar och dagliga sysslor . Om du har fått för mycket på din tallrik, skilja mellan "shoulds" och "måsten". Drop uppgifter som inte verkligen är nödvändigt till botten av listan eller eliminera dem helt.
Stresshantering strategi # 2: Ändra situationen Omdömen
Om du inte kan undvika en stressande situation, försök att förändra det.
Räkna ut vad du kan göra för att förändra saker och ting så att problemet inte presentera sig i framtiden. Ofta handlar det om att förändra ditt sätt att kommunicera och fungera i ditt dagliga liv.
Uttrycka dina känslor istället för buteljering upp dem. Om något eller någon stör dig, kommunicera dina bekymmer på ett öppet och respektfullt sätt. Om du inte uttrycka dina känslor, kommer förbittring bygga och situationen kommer sannolikt att förbli densamma. Omdömen Var villig att kompromissa. När du ber någon att ändra sitt beteende, vara beredd att göra detsamma.
Om ni båda är villiga att böja åtminstone lite, har du en god chans att hitta en glad medelväg. Omdömen
vara mer bestämd. Ta inte en undanskymd i ditt eget liv. Deal med problem huvudet på, gör ditt bästa för att förutse och förebygga dem. Om du har en examen för att studera för din pratsam rumskamrat kom precis hem, säger upp framför att du bara har fem minuter att prata. Omdömen Hantera din tid bättre. Dålig time management kan orsaka en hel del stress. När du sträcks för tunt och köra bakom, är det svårt att hålla sig lugn och fokuserad.
Men om du planera i förväg och se till att du inte överanstränga, så kan du ändra mängden stress du är under
Stresshantering strategi # 3. Anpassa till stressOmdömen < p> Om du inte kan ändra stress, förändra sig själv. Du kan anpassa sig till stressiga situationer och återfå din känsla av kontroll genom att ändra dina förväntningar och attityd.
Reframe problem. Försök att se stressiga situationer ur ett mer positivt perspektiv.
Hellre än rykande om en trafikstockning, titta på det som en möjlighet att pausa och omgruppera, lyssna på din favorit radiostation, eller njuta av en ensam tid. Omdömen
Titta på den stora bilden. Ta perspektiv på den stressiga situationen. Fråga dig själv hur viktigt det kommer att vara i det långa loppet. Kommer det någon roll i en månad? Ett år? Är det verkligen värt att bli
