Något du kan göra varje dag som inte kostar något är ansiktet övning. För Turkiet hals, praktik försökte röra näsan med spetsen på tungan. Dessutom, när du var ung du förmodligen spelat med en leksak som hade en paddel med en boll fäst med en gummisträng. På samma sätt föreställa sig en boll hängande framför ansiktet med en boll dinglande och försöka bob om med hakan uppväckt flera gånger om dagen. Det är som armhävningar för halsen. Håll ryggen lång och rak och göra det framför spegeln. Omdömen
halsen rör sig i tre olika rörelser. Luta huvudet framåt kallas hals böjning.
Flytta den från sida till sida kallas lateralflexion hals. Lutande ditt huvud bakåt kallas anknytning. Omdömen
De känsliga musklerna i nacken svara på enkla stretching. Följande övningar kräver inte ett stort utbud av rörelse för att vara effektiv. För alla tre av följande övningar, ligga platt på en bänk, så att huvudet för att dingla fritt över kanten
Var noga med att inte översträcka Omdömen
Min hudläkare påminde mig om att solen skadar huden på vår hals precis som det gör på vårt ansikte, så vi bör se till att vi. använda solkräm på våra nackar dagligen.
Han sade också att när du kör, det finns tillräckligt med solen kommer genom fönstren för att orsaka solfläckar och andra problem. Han föreslog en fuktighetskräm som har en solskyddsfaktor (SPF) på minst 30, som kan förhindra skador från ultraviolett strålning. Omdömen
japanska kvinnor massage deras ansikten och halsar dagligen. Det finns små vibratorer som värmer upp och du kan använda dem för att massera nacken och ansiktet när du tar din makeup på natten. Det har sagts att druvkärneolja är bra för att massera huden på halsen.
Omdömen
Jag har märkt en skärpning av min hals hud och mindre av en dubbelhaka efter att ha gjort några av dessa övningar regelbundet. Jag är säker på att det finns gott om andra behandlingar, men jag föredrar att prova övningar innan du tar drastiska åtgärder. Omdömen