Det mest effektiva sättet att påskynda ämnesomsättningen, den process genom vilken kroppen förbränner kalorier är att gå ner i vikt eller bygga mer muskler. Men du kan också göra det rutinmässigt mengasup följande livsmedel: spannmål och hela oatComplex kolhydrater och fiber ökar din ämnesomsättning genom att hålla insulinnivåerna fortsatt låg efter vi äter. Detta kan vara användbart för framställning av insulin kommer att skicka en signal till kroppen att lagra fett. Och när kroppen lagrar fett reserver, så en långsammare ämnesomsättning så att du bränner färre calories.
Calcium MilkAlthough det innehåller fett, men mjölk kommer att utlösa sebenarnyaKalsium i ämnesomsättningen. Forskargruppen från University of Tennessee fann att dieters som konsumerade 1200 mg kalcium varje dag, gått ner i vikt mer än de som förbrukar mindre kalcium source.Green te och coffeeGreen te och kaffe innehåller koffein som kan påskynda hjärtfrekvens (puls) . Ju snabbare våra hjärtfrekvens, desto mer kalorier du bränner. Dessutom, grönt te innehåller också en kemisk förening som kallas EGCG som fungerar som koffein som påverkar nervsystemet att arbeta snabbare i bränna calories.
In en studie fann forskarna en kombination av koffein och 90 mg av EGCG varje dag för att bidra till att påskynda kalorier bränner , antingen i vila eller flytta kroppen. En annan studie fann att soldater som konsumerade koffein 12 timmar före fysisk aktivitet för att få två dubbla fördelar, det vill säga, inte lätt trött och andas mer syre. Ju mer syre används, desto mer kalorier du burn.Meat proteinWhen smälta protein än kött, kräver kroppen mer energi att smälta än kolhydrater eller fett.
"Därför, ju mer protein diasup, desto svårare kroppen att smälta så att du bränner kalorier mer i denna process", säger Doug Kalman, chef för nutrition i Miami Research Associates.Calcium MilkAlthough det innehåller fett, men mjölk kommer att utlösa sebenarnyaKalsium i ämnesomsättningen. Forskargruppen från University of Tennessee fann att dieters som konsumerade 1200 mg kalcium varje dag, gått ner i vikt mer än de som förbrukar mindre kalcium source.Green te och coffeeGreen te och kaffe innehåller koffein som kan påskynda hjärtfrekvens (puls) .
Ju snabbare våra hjärtfrekvens, desto mer kalorier du bränner. Dessutom, grönt te innehåller också en kemisk förening som kallas EGCG som fungerar som koffein som påverkar nervsystemet att arbeta snabbare att bränna calories.Salmon och tunaSeveral studier visar att leptin