Det uppskattas att över 12 miljoner amerikaner är på statiner mot högt kolesterol. På senare tid har statiner kommit i skottgluggen för att de farliga biverkningar, inklusive, men inte begränsat till, muskelvärk, lever avvikelser, erektil dysfunktion, irritabilitet och fientlighet, sömnlöshet och njursvikt. Tack och lov finns det naturliga sätt att sänka kolesterol utan farliga droger. Omdömen
Gör ändringar i din kost Omdömen
Den viktigaste faktorn för att sänka kolesterol naturligt är diet.
Det är viktigt att öka ditt intag av livsmedel rika på kostfiber, såsom frukt (blåbär rapporteras ha en positiv effekt på kolesterolsänkande), grönsaker, bönor och fullkornsprodukter. Minska ditt intag av mejeriprodukter och rött kött och förädlade livsmedel. Hela livsmedel är bäst för kroppen och bidrar till att sänka kolesterol naturligt utan farliga droger. Vildfångade fet fisk som lax och makrill är rika på Omega 3s, som har rapporterats att sänka kolesterol naturligt. Börja lägga vitlök till din diet. Studier visar att vitlök är ett effektivt naturläkemedel för att sänka kolesterol.
Vitlök fungerade bäst när äts i sin råa, råa form. Om du vill lägga till en kokta maträtt som en stek, lägga den i slutet för de bästa förmånerna. Omdömen
få lite motion Omdömen
Arbete ut för bara trettio minuter dag kan ha en stor inverkan på att sänka ditt kolesterol naturligt. Gör det roligt. Slip på din MP3-spelare och ta en rask promenad utanför. Slå på din favorit Internet radiostation och dans i avskildhet i ditt hem. Ta ett dopp eller ta upp yoga. Ta din partner och en vän och vandra på din favorit park eller spår.
Motion behöver inte vara tråkigt eller jobbigt och det är ett utmärkt sätt att förbättra din hälsa. Omdömen
Lägg Kosttillskott
Som nämnts ovan, är kostfiber en viktig faktor är att sänka kolesterol naturligt. Den största delen fiber, är psyllium en utmärkt källa till fiber och kan tas i lös (blandad med vatten) eller tablettform. Studier visar Omega 3 är effektivt för att sänka triglycerider och LDL-kolesterol. Om du inte äter mycket fisk, komplettera din kost med Omega 3 är nästa sak. Samma sak gäller för vitlök tillskott.
Om du väljer att inte laga mat med vitlök, ta en vitlök komplettera istället. Vitamin E arbetar för att sänka oxidation av kolesterol och därigenom sänka risken för tilltäppta artärer. Red jäst ris är en naturlig kinesiska botaniska som sägs ha liknande kolesterolsänkande egenskaper som statiner. På grund av dess