Förstoppning är ett "tillstånd där tarmtömningar blir svårt och sällan på grund av små, hårda, eller svår pass avföring." Omdömen
Denna onormala passage av tarmarna resulterar i . en ovanlig anhopning av giftigt avfall i tarmen och i tjocktarmen ger upphov till fysiskt obehag, och ofta smärta i buken Omdömen
Orsakerna till dessa "hårda och svåra att passera" avföring är flera: en diet saknar fiber, brist på vattenintag, sjukdomar i tjocktarmen eller tarmarna, vissa mediciner, vana att undanhålla tidens avföring, en hormonell rubbning, en neurologisk sjukdom, vissa sjukdomstillstånd eller vissa psykiska problem.
Omdömen
Det finns flera tillgängliga åtgärder för att ta itu med förstoppning som sträcker sig från medicinsk till alternativ, men för den här artikeln kommer vi att fokusera på några huskurer som vi kan dra från hyllan och tillämpa. Omdömen
Adoptera en fiber diet. I majoriteten av situationer, brist på fiber i livsmedel är den skyldige. Fiber är den del av livsmedlet som icke smältes lätt, men rivs ner i små bitar för att hjälpa till vid matsmältningen. Medicinska experter föreslår att lägga till mer fibrer i kosten genom att äta mer grönsaker och frukt varje dag.
Den ideala frekvensen av avföring är en gång om dagen, därför bör din diet plan inkludera dessa frukt grönsaker portioner varje dag. Förutom frukt och grönsaker, vete eller havrekli och psyllium frön är bra tillägg till din dagliga kost protokollet. Omdömen
Mer vatten. Vatten är det element som behövs för matsmältningen. Det förhindrar härdning av avföring. Den föreslagna mängden vattenintag är 8-10 glas varje dag, och mer av det kommer att bli bättre. Kaffe, saft, läsk och öl är inte acceptabla vatten substitut. Omdömen
Exercise. Om kroppen inte är aktiv, organen ta cue och följa.
Det är därför, människor som bara sitta ner och vila efter en fullständig måltid brukar utveckla en uppsvälld mage. En lugn promenad runt hörnet efter att ha ätit kommer att stimulera kroppens ämnesomsättning och kalla matsmältningsorganen för att utföra sitt arbete. Naturligtvis, bortsett från denna vandring, bör ett träningsprogram vara på plats på regelbunden basis, så att kroppens ämnesomsättning konsekvent aktiveras Omdömen
Om du för närvarande förstoppad, någon av följande huskurer föreslås.
:
- Valnötter Omdömen
- Morotsjuice blandat med spenat juice i lika delar
- ½ kopp kål juice två gånger dagligen Omdömen
- ¼ tesked Epsom salt blandat i ½ gl