Orsakerna till Back Pain

timal nivå, vilket innebär att du är mindre benägna att uppleva smärta. Omdömen

Flytta på vårt jobb. Tyvärr är det mycket svårare, särskilt i dagens ekonomi att byta jobb, eller ställning. Därför måste vi hitta sätt att genomföra små men effektiva sätt att minska orsaken till ryggproblem. Om du sitter hela dagen lång, dina leder och muskler blir fixerade. Därför är det viktigt att ta täta pauser. Var 30-60 minuter stå upp och sträcka (detta behöver inte vara en hel rutin). Upp med händerna över huvudet, låsa fingrarna och nå mot himlen.

Böj på midjan och dina händer, fortfarande förre ner till fötterna. Sätt händerna på midjan och vrida åt vänster och höger. Om du kör stopp, gå ur bilen och gå runt i några minuter. Dessa enkla tekniker kan minska orsakerna till ryggsmärtor. Omdömen

Kontrollera dina möbler är relativt lätt. Märk dips, visningar, sprickor eller brott på möbler är anledning till ersättning. Om du har orsakat dina möbler för att passa dig då du har haft det för länge. Din möbler bör inte orsaka smärta eller obehag och ska kasseras när som helst det gör.

Omdömen

Din madrass spelar en stor roll i ryggsmärta. Om du har haft din madrass mer än 5 år kan det vara dags att vända det, om du har haft det längre tid än 10 år är det förmodligen dags att få en ny. Experter har kommit överens om att den typ av madrass du sover på kan avgöra hur väl du sover och om det kommer att leda till att du ryggont. Kom ihåg att du sova på din madrass i flera timmar per natt och oftast i samma position. Så om din madrass är obekväma eller orsakar dig ryggvärk, kommer du inte få en god natts sömn

Kontrollera din madrass.

försöka vända den för att se om det hjälper eller lindrar problemet helt och hållet. Om det finns en märkbar utplaning eller dopp då är det dags för en ny madrass. Det är viktigt att få en hög kvalitet madrass. Det finns flera märken, slag och typer att välja mellan och inte alla gillar samma styvhet. Några mycket bra alternativ som behagar alla typer av avvikelser är tempurpedic, Memory Foam och sömn nummer madrasser. Det är viktigt att få en madrass som är rätt för dig eftersom fel madrassen kan orsaka dig mer ryggproblem snarare än att lindra ett problem som redan kan finnas.

Omdömen

https://www.universalhealthinfo.com/Causes_of_Back_Pain. html