För att minska i vikt och bli av med övervikt tre saker måste hållas i minnet: 1. Styra äta habits.2. Regelbunden exercise.3. Undvika orsakerna till vikt gain.Yoga kan hjälpa dig att kontrollera din vikt mer effektivt. Många gånger körtlar är trög i vår kropp. Dessa tröga körtlar stimuleras av yogaasana att öka sina hormonella sekret. Speciellt sköldkörteln spelar viktig roll i vår vikt eftersom den påverkar kroppens ämnesomsättning.
Yogasanas som Paschimottanasana, Bhujangasana, Sarvangasana, Halasana, Dhanurasana, Trikonas, ArdhaMatsyendrasana, Pawanmukhtasana tillsammans med Suryanamaskar (Sun hälsning) är mycket effektiva för viktminskning, också Pranayama speciellt kapaalbhaati Pranayama är mycket useful.Paschimottanasana: 1. Sitt på en matta med benen sträckta rakt ut framför dig. 2. Andas ut. Långsamt böja sig framåt, försökte röra fötterna. Böj inte knäna. 3. Om du känner en sammandragning medan du böjer, räta upp något och sedan försöka och böj längre fram. 4. Inte pressa dig själv för hårt.
Du kanske inte kan få mycket långt om du är nybörjare. Do not get otålig och pressa dig själv för hårt. Du kommer bara att skada dina muskler. Bara böja sig framåt så långt du kan gå. 5. Det är viktigt att du håller denna pose. Det finns ingen mening med att bara studsar fram och tillbaka. 6. Andas ut, medan återvänder till normalläge. Bhujangasana: 1. Ta benägna liggande ställning, benen ihop, tårna tillsammans, pekar utåt, händer vid sidan av kroppen, fingrar tillsammans handflatan uppåt och pannan vilar på the2.
Vik händerna på armbågarna, placera handflatorna på marken nära varje sida av axeln, ska tummen vara under armpit.3. Ta hakan framåt och placera den på marken. Gaze i front.4. Lyft hakan och vrid huvudet bakåt så mycket som möjligt. Bibehålla hållning för någon gång. Sedan långsamt ta med din kropp på marken, med start formen övre delen av naveln regionen, bröstkorg skuldra, hakan och slutligen plats pannan på ground.Sarvangasana: 1. Ta ryggläge, händer rakt vid sidan av låren, palm vila på ground.2.
Sakta höja benen ihop utan att böja på knäna genom att trycka händerna och stannar vid 30 ° vinkel. 3. Efter någon gång höja benen lite mer och stannar vid 60 ° vinkel. 4. Nu långsamt föra den vid 90 ° angle.5. Tryck på händerna och föra benen lite mot huvudet så att skinkan höjs up.6. Efter att stödja den från handflatorna på båda händerna, placera armbågarna på marken gör breda base.7. Lyft benen mot himlen, höja skinkorna också fortsätta stödja
Nose Right