Hur att bekämpa fetma med yogasanas !!!!

tt utvidga båda benen tillsammans framför, händer vid sidan, palmer vilar på marken. Fingrar bör förbli tillsammans pekar forward.2. Vik höger ben vid knee.Slowly sätta höger häl på perineum. 3. Nu vika vänster ben, föra den uppifrån höger knä, placera den vid dess sida på marken. Knäet av vänster ben bör förbli mot himlen. 4. Nu föra höger hand på den vänstra sidan av vänster knä. Den vänstra knä bör förbli på den vänstra sidan av den högra armpit.5. Nu räta ut höger hand och håll tå eller ankeln av den vänstra leg.6.

Vrida kroppen åt vänster sida, se bakåt, placera den vänstra föra den från baksidan på höger lår. Gaze bör vara mot ryggen. 7. Samtidigt återvände till den ursprungliga positionen släpper första hand från låret och vrid huvudet forward.8. Nu föra tillbaka till normalläge efter att lossa rätt hand.9. Ta vänster ben i utgångsläget. 10. Nu föra höger ben också original position.11. Upprepa det på liknande sätt från den andra sidan genom att vika det vänstra benet först. Pawanmukhtasana: 1. Sitt utsträckta hålla både knäna ihop och hälen på floor2. Håll ryggen och nacken i samma line.3.

Sätt handflatorna på golvet tillsammans med midjan, hålla fingrarna outstretched.4. Utöva påtryckningar på handflatan för att upprätthålla balansen i bålen medan halsen bör luta backwards.5. Nu blunda få medveten mot breathing.6. Slutligen komma tillbaka till den primära positionCAUTION: Nybörjare bör tillämpa dessa yogasanas under överinseende av en expert Omdömen.