Hur att bekämpa fetma med yogasanas !!!!

dina händer. Lyft benen mot himlen tills benen, mage och bröst bildar en rak linje. Placera handflatorna på ryggen för stödet. Chin ska placeras mot bröstet. Bibehålla positionen och sedan återgå till ursprungsläget slowly.Halasana: 1. Ta ryggläge händer rakt vid sidan av låren, handflatan vilar på gorund.2. Sakta höja benen ihop utan att böja på knäna genom att trycka händerna och stannar vid 30 ° angle.3. Efter några sekunder höja benen ytterligare upp till 60 ° vinkel och maintain.4. Nu långsamt föra benen vid 90 ° angle.5. Tryck på båda händerna föra benen lite mot head.6.

Fortsätta böjning av ben till tårna nuddar marken och sedan sträcka på benen så långt bakåt som possible.7. Nu placera båda handflatorna på huvudet gör finger lås. Ta med armbågarna på ground.8. Samtidigt återvände tillbaka till den ursprungliga positionen släpper första finger låset. Sträck händerna rakt och placera dem på marken vid sidan av body.9. Sänk midjan och höja benen från marken. Sakta låt midjan vila på marken och stoppa föra benen vid 90 ° angle.10. Sakta komma tillbaka till utgångsläget. Dhanurasana: 1.

Ta benägna liggande position, benen ihop och händerna rakt vid sidan av låret, hakan vilar på ground.2. Vik benen vid knäna och sätta dem på låren. Knän måste förbli together.3. Ta med dina händer bakåt och hålla tårna på respektive ben från tummen och pekfingret av respektive hands.4. Lyft benen lite upp och samtidigt höja ditt huvud och chest.5. Håller tårna, dra benen mot öronen och föra tårna nära örat. Gaze i front.6. Samtidigt återvände till denna ursprungliga läge, lossa dina händer, ta benen bakåt, låt låren vidrör marken, låt tårna och på sikt få benen och handen till det första läget.

Trikonas: 1. Stå upprätt med benen ihop, händer vid sidan av thighs.2. Gör två eller två och en halv fot avståndet mellan två ben och höja båda händerna mot varandra sida, så att göra en parallell linje med shoulder.3. Sakta böjer sig mot höger (lateral) röra tån på vänster ben med pekfingret och långfingret på höger hand adn höja vänster mot himlen. Gaze bör också vara upp mot vänster hand.4. Efter upprätthållande det för någon gång, sakta återgå till det andra position.5. Nu börjar böja långsamt lateral mot vänster sida och tryck på tån på höger ben med vänster hand. Håll pekar mot himlen.

Gaze bör vara mot upphöjda rätt hand.6. Samtidigt återvände tillbaka till det ursprungliga läget få ner din höjd hand, lämna tårna och stå upprätt med benen together.ArdhaMatsyendrasana: 1. Si