Hur att leva med och övervinna din Back Pain

Top tips för Leva med din Back Pain Ryggsmärta är ett problem för många människor. Många saker i dagens kultur, till exempel, sitter för länge eller har dålig hållning, kan bidra till ryggsmärtor. Om du lider av ryggsmärtor ofta och är osäker på vad du ska göra, läs vidare för att ta reda på några sätt att lindra ryggsmärtor. En av de vanligaste orsakerna till kroniska ryggsmärtor är dålig hållning. Slouching kan orsaka smärta, muskelspänning och minskad rörlighet. När du går, hålla axlarna bakåt och försöka hålla ryggen rak.

När du sitter vid datorn eller skrivbordet, lägga en kudde eller hoprullad handduk bakom nedre delen av ryggen för stöd och hålla axlarna bakåt. För att läka din rygg, måste du ta bort dig från källan till smärtan. Efter uttagningen sedan hitta dig själv en plats att vila. Vare sig det är en bekväm stol, fåtölj eller ens en plats att lägga ner. Hitta en position som ger dig mest stöd för att lindra din rygg spänning. Var ytterst noga med att du inte utvecklar immunitet mot någon typ av medicin du tar för ryggont.

Även antiinflammatoriska piller som ibuprofen kan bli i huvudsak värdelös om du tar för många av dem. Bara ta medicin när det är absolut nödvändigt och aldrig som en krycka eller om du riskerar att ha läkemedlet inte fungerar alls. Om din rygg är stel på morgonen, kan det hjälpa att tillbringa lite tid stretching innan du ens komma ur sängen. Medan sömn, lämnar blod på baksidan för att gå till grupper organ, vilket innebär att om du vaknar och försöker flytta direkt, dina ryggmuskler är inte redo. Ryggsmärta fick ner dig stiga upp och flytta.

Sitta stilla eller ligger ner kommer att orsaka dina muskler att stelna och skärpa. Även om du inte ska vrida eller vända prova att göra några säkra övningar minst 15 minuter om dagen; kontakta din läkare för att se vad motionärer är säkra för dig och din rygg. Ta det lugnt på rygg för att ge det en chans att läka. Du kanske vill skjuta dig själv för en eller annan anledning, men det är inte klokt. Du kan orsaka dig själv att vara i smärta under en längre period, eller uppleva mer svårighetsgrad, om du inte bryr dig om ryggen när den behöver det.

Placering fuktig värme på verk området ryggen kommer att hjälpa dig att hantera din smärta. Denna metod har använts i många år och har visat sig vara ganska bra i förvaltningen av smärta lidit i många delar av kroppen. Använd den direkt på huden och spänningen bör minskas. Du bör vara aktsam om att lyfta saker på rätt sätt, även när du lyf