Solid Tips för att få en familjemedlem att sluta röka Många har försökt, och misslyckats, att sluta röka, så det kan finnas tillfällen då det verkar som om att göra det är omöjligt. Lyckligtvis är detta inte sant. Det finns effektiva metoder att alla rökare kan använda för att ge sig själva en chans att sparka vana för gott. Följande artikel kommer att lära dig några av dessa. Cigarett cravings är obehagliga, men du kan driva dig ur en med tillräckligt viljestyrka. Nästa gång du sugen på en cigarett, prova detta tips: Fokusera på din favoritplats, ända ner till minsta detalj.
Detta kan vara vad som helst, så verkligen använda din fantasi. Vid tiden du är klar med att måla detta porträtt i ditt sinne, kommer du att ha drivit förbi ditt sug. Du bör se till att du har ett lämpligt belöningssystem på plats för en så svår uppgift. Du kommer att vilja belöna dig själv för åtminstone de tre första dagarna att sluta och de första två veckorna. Efter det månatliga milstolpar är värda en fest tills du träffar den årliga märket. Du kan välja din belöning grundar sig på den tid som förflutit också, vilket gör succé som mycket sötare.
Var medveten om hur lätt det är att rationalisera med dig själv när du är i mitt uppe i uttag. Säger själv att man inte kommer att skada eller att du bara behöver en cigarett för att få igenom en grov patch kan vara din undergång - planera i förväg för hur du ska hantera dina egna försök att sabotera din sluta. Undvik trigg som gör du vill röka. Alkohol är en utlösande faktor för många, så när du sluta, försök att dricka mindre. Om kaffe är din trigger, för ett par veckor dricka te i stället.
Om du gillar att röka efter att ha ätit en måltid, göra något annat i stället som att ta en promenad eller borsta tänderna. Innan du börjar att sluta röka, hitta en ny metod för stresshantering. Brukar du gå ut för en cigarett när ditt jobb blir för mycket? Ta en joggingtur runt byggnaden i stället. Är cigaretter hur du koppla av efter en överväldigande dag? Börja behandla dig själv till en bubbelbad eller curling upp med lite varm choklad och din favoritfilm. Att öka mängden motion du gör kan hjälpa dig att sluta röka.
Motion inte bara distraherar dig från att röka, men det bidrar också till att vända all den skada som du har gjort till din kropp under årens lopp genom att röka cigaretter. Börja långsamt om du måste, och gradvis öka mängden motion du gör varje dag. Se till att du är medveten om alla konsekvenser av rökning, eftersom detta komm