Keep Your Back Pain At Bay Med dessa tips
Vill du hitta ett bättre sätt att hantera din ryggvärk? Du har kommit till rätt ställe! Den här artikeln kommer att ge dig bra tips som hjälper någon ryggont lidande ta sig igenom dagen. Fortsätt att läsa om du vill ta smärtan av din dag till dag liv. Omdömen
Ett enkelt sätt att lindra ryggont är att helt enkelt hitta en bra värmedyna. Vira värmedyna runt baksidan av stolen när du sitter ner eller lägga på det i sängen. Att göra detta i små mellanrum under hela dagen kommer att kraftigt minska din ryggvärk.
Omdömen
Sluta röka. Bland alla sina andra hälsorisker, kan rökning minska blodtillförseln till kotorna som utgör ryggraden. Denna förlust av blodflödet resulterar i degenerering av diskarna, vilket gör dem mer mottagliga för skador. Denna typ av disk skador inte orsakar passerar ryggsmärtor men permanenta skador. Omdömen
I vissa fall musikterapi har fungerat bra för att lindra ryggsmärtor. Ryggsmärta kan förknippas med stress och spänningar, sitta tillbaka och lyssna på musik under en kort tid varje dag kan minska din stress och kan arbeta för att hjälpa din smärta också.
Slappna av, lyssna på din favoritmusik, och minimera din ryggvärk genom att göra det du älskar. Omdömen
Försök att inte betona om din ryggvärk. Stressen av ryggskada eller bara allmänt stress kan även göra en muskelkramp mer sannolikt. Detta kan förstärka smärtan. Andra saker som kan bidra till spasmer och kramper är uttorkning, koffein, sömnbrist och en låg saltfattig kost. Omdömen
Se till att ditt hem och arbetsmiljö sätts upp på ett säkert sätt. Du vill inte ha en massa grejer på golvet som du lätt kan snubbla på och allvarligt skada din rygg.
Ta ett par minuter varje dag och se till att ditt hus plockas upp. Omdömen
Ta en lång, rask promenad kan hjälpa dig att mjuka upp musklerna och eliminera ryggsmärtor du arbetar med. Medan promenader kanske faktiskt inte bota smärtan permanent, kommer övningen att hjälpa lindra smärtan genom att sträcka muskler och hålla dem varma. Ta hunden runt kvarteret eller gå till affären och tillbaka. Omdömen
Ett enkelt sätt att undvika ryggont är att alltid använda sunt lastlyftteknik. Även om det kanske inte känns naturliga är mycket sundare på ryggraden och ryggmusklerna god lyft form.
Lyftkraft bör komma från benen, inte ryggen. Komma ihåg att böja knäna först och främst bidrar till att förstärka den rätta formen. Omdömen
Försök inte att lyfta upp föremål som är