Äger du har ont i ryggen? Kolla in dessa tips! Alla som har varit tvungen att leva med obehag och besvär av kronisk ryggvärk, kommer att säga att det är ingen lätt match. Detta villkor kan variera från milt obekvämt att helt hemsk. Lyckligtvis kommer denna handplockade urval av tips och tricks erbjuda en inblick i några av dina alternativ för behandling och leva med ryggsmärtor. Unna dig. Köp en ny kudde, inte huvudet, men för knäna. Ett av de bästa sätten att lindra smärta i nedre ryggen är att sova med en kudde mellan låret och knä område.
Om du lider av ryggsmärtor, se till att sträcka regelbundet. Stretching kan förebygga ryggsmärta uppstår alls. Det kan också underlätta befintliga ryggsmärtor. Om din ryggvärk är intensiv, kommer du förmodligen vill träffa din läkare innan du lägger för mycket ansträngande aktiviteter till din dagliga rutin. Annars är oftast en bra idé stretching. Överväga att byta din vanligaste stol i en ergonomisk stol. Det finns flera ergonomiskt utformade stolar i dessa dagar som är gjorda just för dem som sitter vid ett skrivbord eller sitter upp hela dagen.
Dessa stolar främja en bättre placering i stolen, vilket ger en större mängd av komfort och mindre stress på din rygg. Ta over-the-counter smärtstillande medel först. En enkel over-the-counter anti-inflammatorisk medicin kan oftast ta udden av de flesta ryggsmärtor. Följ anvisningarna på etiketten, och ta det som riktas när ryggen börjar agerar upp. Om det inte räcker, tänka sig att betala ett besök hos din läkare. Känna till och acceptera dina gränser när du bär eller lyfter. Rätt teknik är viktiga i dessa avseenden, men det är också i ditt intresse att veta din egen styrka och begränsningar.
Be om hjälp när du flyttar föremål som kommer att öka din rygg stam. Om hjälp inte är tillgänglig, hitta utrustning som kommer att bidra med rörligt eller göra mindre laster, om möjligt. Du kan bli ett offer för kronisk ryggsmärta, helt enkelt genom att träna dålig hållning. För att undvika denna typ av smärta, fokusera på att sitta rakt på jobbet eller i skolan och hålla axlarna bakåt när hon gick. I dessa dagar av teknik, vi är beroende av datorer och sluta med dålig hållning.
Surfa på nätet kan vara den största boven i dramat av allt, när det gäller att öka ryggsmärta! Ett träningsprogram utformat för god rygghälsa, och som förhindrar ryggsmärtor, bör har gott om arbete på buken och nedre ryggmuskulaturen. Dessa muskelgrupper bidra till att upprätthålla korrekt bäckenet och god