För dem som har tillbaka obehag, ta en titt på madrasser. Om din säng madrass är mycket gamla, det likel inte stödjer ryggen rätt och du kan leda till skada på ryggraden när du sover. Så om din säng madrass är extremt lumpy, mjuk, eller slappa, överväga att köpa en ersättare för att spara din rygg. Omdömen
Om du är sårbar att återvända smärtor, är det bäst att värma upp innan du börjar att träna.
En varm-up är alla cirka 10 minuter av solsken aeroba aktiviteter, till exempel utfall eller jogga på plats. Detta bidrar till att värma upp musklerna och få dem redo för mer intensiv träning. Omdömen
Med varmt bad vatten kan hjälpa upplevelse igen någon form av ben och gemensamma obehag. Ljummet till varmt vatten är ofta mycket lugnande. Spendera ungefär tjugo minuter i badkaret varje dag, och när ryggen är faktiskt dåligt detta kan göras några gånger varje dag (så långa som huden är ok). Att lägga till några aromterapi olja kan också vara användbara.
Omdömen
All övning som du kan göra för att lindra din rygg obehag är utan tvekan ett smart beslut för att förbättra din hälsa. Bara en kan inte möjligt förneka utsökt tröstande och avkopplande syn på en traditionell gammaldags tillbaka rub. Om du kan hyra ett företag som är villigt att förse dig med en, det är. Omdömen
För att lindra tillbaka obehag utlöses från att arbeta i datorn, kan du prova att ändra din stol. Justera stolens höjd till scenen skärmen är genom ögonhöjd och du behöver inte uppnå för att komma in ditt tangentbord.
Sedan flytta din stol närmare skärmen, vilket innebär att du inte hunching över medan du arbetar. Detta kan hålla ryggen rak och hålla dig från värre problem efteråt. Omdömen
Om du drabbas av problem med rygg obehag, värme och is ryggen. Inom de första två till tre gånger i rygg obehag, måste du lägga is på den för att minska ömhet. Aafter de första 72 timmarna av isbildning ryggen måste du ansöka värme för att frigöra och slappna av delar av dina muskler. Omdömen
Njut av din rygg tillåter det en möjlighet att läka.
Du kanske vill skjuta dig själv av någon anledning, men det är inte smart. Du kan orsaka dig att bo i obehag mycket längre, eller uppleva mer svårighetsgrad, om du inte tar hand om din när det kräver det. Omdömen
Om du kämpar med tillbaka obehag, se till att sträcka regelbundet. Stretching kan förhindra tillbaka obehag u