Top tips för leva med din ryggvärk Omdömen
Ryggsmärtor är mycket vanligt, och det finns många människor som helt enkelt lever med det. Vare sig från en allvarlig skada, en tillfällig vrickning eller bara från den dagliga bogserbåtar och drar på kroppen, kan ryggsmärtor vara svårt att behandla. Här är några tips för att hantera det. Omdömen
Undvik fåtölj om ryggont är ett problem för dig. En bekväm fåtölj säkert kan känna trevligt, men det är inte utformad med hälsan hos din rygg i åtanke. En stol som tvingar dig att upprätthålla en god hållning är ett bättre val.
Håll dig till en med en fast rygg och en bekväm stol. Omdömen
Se till att du upprätthålla en lämplig vikt. Om du är överviktig, särskilt om att vikten är i överkroppen, kommer du att sätta mycket mer press på ryggen och ryggraden. Genom att hålla en optimal vikt, ska du se till att du inte är att sätta för mycket stress på din rygg och ryggrad. Omdömen
För människor som upplever kronisk ryggvärk, bör ditt första besök inte till affären för att köpa en massage utan snarare till läkarmottagningen för att se om du har en diskbråck eller annan typ av skada.
Ryggsmärtor kan vara resultatet av ett hundratal olika saker, och många av dem kan vara allvarliga. Omdömen
För att förhindra eller lindra ryggont, försök gå varje dag. Forskning har visat att promenader hjälper till att lindra ryggsmärtor, medan göra särskilda övningar tänkt att lindra ryggsmärta kan faktiskt göra smärtan värre. Även ryggen kan skada, är det viktigt att gå raskt i tre timmar per vecka för att få lindring. Omdömen
Ta en massage på din lokala skönhetssalongen.
En ryggmassage kan göra underverk för ryggsmärtor och har också extra fördelar av att vara mycket avkopplande och lindra stress. Om du inte gillar tanken på att ha en främling röra dig, överväga att köpa en elektrisk massagestol i stället. Omdömen
Om du ofta vaknar upp med ryggsmärtor efter att sova, kan du behöva överväga att få en ny madrass. En madrass som är för mjuk eller gammal erbjuder lite ryggstöd och kan vara orsaken till styvhet. Med ryggen i en dålig position i åtta timmar varje natt kan lätt orsaka en hel del smärta.
Omdömen
Odla god hållning för att rädda dig från ryggsmärtor. En ordentlig, hälsosam hållning har god spinal anpassning och undviker att lägga någon belastning på ryggmusklerna. Din hållning när du står, sitter eller rör sig har mycket att göra med ansträngningen ryggen måste utöva; god hållning kommer att hålla d