Fyll en plastpåse med is, linda detta i en handduk och placera på leden som orsakar smärta. Inom några minuter leden blir mer fri och rörelse är lättare eftersom området är bedövad vid packisen och smärtan minskar. Det är bäst att inte använda kylpåse på led för mer än cirka 15 minuter dock, och se till att återkommande pauser tas mellan användningen av din kylpåse. Såsom nämnts, kan användningen av värme att vara mycket användbara för att minska mängden av obehag en smärtsam led kan tillhandahålla.
Du kan prova att använda något så enkelt som en varmvattenflaska att ge drogfri smärtlindring för lederna. En värmedyna är också en mycket bekväm metod för att värma det smärtande området. Warming fogen med den här metoden medför att fluiden från swallen leden som skall avlägsnas som cirkulationen ökas från värmen. Vätskan filtreras därefter av njurarna med blodflödet och smärtlindring upplevs.
Lämna inte en värmedyna eller värmeapparat på leden över natten eller när du sover, eftersom du inte vill att brännas! Vissa människor har rekommenderat användning av spannmål eller ris i en strumpa, som sedan placeras i mikrovågsugn att värma upp för att ge en värmepåse som kan användas för gemensam smärtlindring. Den kan formas till det gemensamma och kommer inte att orsaka brännskador om lidande plötsligt slumrar off.
Om du har turen att ha tillgång till en badtunna sedan exponera smärtsamma gemensamt till den varma lugnande vatten i 15 minuter på natten och på morgonen kan verkligen göra en stor skillnad för hur du sover och med din ledrörlighet under dagen. Med den här metoden, bör du vara mer avslappnad på natten, så inte bara kommer du att uppleva mindre smärta, men kroppen är också i ett tillstånd där det kan föryngra ömma och ledvärk. På morgonen kan du få lättnad som behövs för att få din kropp som rör sig igen för dagen. Det finns också möjlighet att använda värme oitments, krämer och geler.
Effekten är tv