Utmattad av sömnbrist? Tyst din snarkning och få lite vila! Miljontals människor kommer en dag uppleva elände av kronisk snarkning, om de själva skapar detta irriterande ljud eller om deras sömn störs av sin partner. Även om det finns många ytliga problem som kan orsaka snarkning, kan det också vara ett tecken på ett mer allvarligt hälsoproblem. Läs vidare för att ta reda på mer om detta vanlig åkomma. Snarkning kan vara ett problem om du är van att sova på rygg.
Denna position kan orsaka vävnaderna i halsen att bli slappa, vilket i sin tur kan blockera dina luftvägar och orsaka snarkning. Försök att sova i ett annat läge, såsom på din sida för att eliminera detta problem. Många människor lider av snarkning som orsakas av nästäppa eller allergier. Om så är fallet, sedan försöka en allergimedicin eller spraya ett par timmar innan du somnar kan vara svaret. Detta kommer att ge det dags att börja arbeta på att rensa dina passager med den tid du går till sängs. Om du har provat en hel del snarkning rättsmedel, boka ett besök med din läkare.
Det finns receptbelagda läkemedel där ute som kan hjälpa dig, eller din läkare kan föreslå några andra vanor eller idéer som kan hålla dig från att snarkning så mycket. Få din läkares perspektiv är alltid en bra idé. Om du äter eller dricker något mejeriprodukter innan du går till sängs på kvällen kommer att göra din snarkning värre. Mejeri kan producera extra slem, och detta kommer att orsaka dina luftvägar att igensatt. Detta leder till snarka och en hemsk natts sömn för dig och personen du sover med varje natt.
Det rekommenderas för personer så sova på sin sida om de finner att de snarkar mycket. De flesta människor snarkar när de sover på rygg. Om du upptäcker att du snarkar när du sover på rygg ska du bara rulla på din sida och gör ditt bästa för att hitta en bekväm ställning. Detta kommer att sänka det belopp som du snarkar. Att skära ner på din snarkning, är det viktigt att ha en regelbunden motion regim. När du arbetar din abs eller benen, är din hals muskler arbetar också alltför.
Detta gör din luftvägarna fastare - vilket gör dem mer benägna att stanna öppna och förhindra Snarkning från din sida. För att begränsa din nivå av snarkning under natten, avstå från att röka helt och hållet. Rökning kan tygla dina luftvägar, vilket kan göra det mycket svårare för dig att andas på natten. Detta kommer inte bara hjälpa dig att minska intensiteten i din snarkning men gör dig att må bättre som natten bär på. Om din sna