andas lättare med dessa hjälp sömnapné Tips Visste du vaknar upp i morse känsla otroligt trött trots att du var i säng för rätt tid? Har din partner klagar över att du snarkar hela natten? Har du någonsin vaknat själv upp på grund av snarkning? Det är möjligt att du är en sömnapné lidande, men oroa dig inte. Den här artikeln kan hjälpa dig med detta problem. Om du röker cigaretter, kan du bee omedvetet bidrar till din sömnapné. Sluta nu kommer att bidra till att minska dina problem med sömn, bland annat. Om du har problem med att sluta, ta resurser i ditt område för en stödgrupp.
Det finns också ett antal hjälpmedel på marknaden. Kommunicera med din significant other som kan dela säng med dig. Sömnapné är ett allvarligt tillstånd som har många hälsorisker. Det är viktigt att du, som en familj, är medvetna om dessa risker, hur man ska bekämpa det och kontrollampa tecken på biverkningar som kan vara skadliga. Stärk din hals och käke med några grundläggande övningar. Att utveckla dessa muskler bör minska symtomen på sömnapné. Du kan utöva din hals och käke genom att helt enkelt dra tungan eller praktisera några mycket enkla andningsövningar.
Målet är att utbilda dig att andas annorlunda och förhoppningsvis göra ditt sömnapné försvinna. Bli inte otålig med dina behandlingar. Du kan testa saker hela tiden för att hjälpa din sömnapné, men en av dem kommer att fungera. Do not get så modfälld att du säger "glöm det", och leva med dina symtom. Något där ute kan hjälpa dig, och det bara kan ta en kort stund innan du hittar den. Visste du att blåsa upp en ballong har en annan fördel förutom att göra ditt barn glada? Detta är faktiskt en bra övning för att stärka luftvägarna för dem som lider av sömnapné.
Upprepa denna ballong inflationen fem gånger i följd rekommenderas för att få ut det mesta av denna övning. Minska din vikt för att bekämpa sömnapné. Viktökning är ofta en orsak till sömnapné eftersom den ökade vikten bringar luftvägarna till att vara mindre, vilket tillåter dem att kollapsa lättare under sömn. Genom att tappa vikt kan du minska förträngningen på luftvägarna och minimera problem när de sover. Se till att masken du använder på din CPAP-maskin passar ordentligt. Ofta kommer folk sluta använda sin CPAP eftersom masken inte passar rätt.
Om masken är obehagligt, försöka få en annan mask. Det finns många olika masker som finns, så välj en som passar rätt och är bekväm att använda. Drick en kopp caffeinated kaffe ett par timmar innan du somnar. Det ka