Så svårt som det kan vara för dig att gå igenom, ryggvärk har blivit ett vanligt problem för människor i alla åldrar. Även om orsakerna kan variera, alla som har ryggsmärtor har en gemensam goal-- att bli av med det. Denna artikel kommer att ge dig tips som hjälper dig att kontrollera din ryggvärk. Omdömen
Tillbaka värk kan orsaka förlamande smärta och antiinflammatoriska läkemedel är din bästa insats om du går igenom over-the-counter rutt. Tylenol och andra läkemedel göra bra på att lindra smärta, men välj något som innehåller mestadels ibuprofen.
Denna antiinflammatoriska läkemedel kommer att bidra till att lindra ryggsmärtor bättre än andra meds du kan vidta. Omdömen
Att smärtsam åtstramning i övre delen av ryggen kan vara resultatet av att sitta vid datorn för länge. Få upp och röra på sig. Gå runt försiktigt skaka armarna. Sträck försiktigt för att försöka lossa muskler. Du kan också sitta i din stol och böja framåt i midjan och andas djupt. Omdömen
Ett enkelt sätt att förhindra ryggskador är att böja på knäna när du lyfter något tungt. När du böjer på ryggen, du sträcker ledband och sätter press på lederna.
När du lägger till den extra vikten av ett paket eller en bit av tunga möbler detta kan leda till skador. Att undvika skadorna är så enkelt som att använda knäna och ta din tid. Omdömen
Om du anstränga ryggen, tillämpa vissa is. Ice kommer att minska svullnad i leder, muskler och ligament. Detta kan resultera i omedelbar, men tillfällig, lättnad. Använd is som din första steg och ge din kropp en paus då. Ryggen kommer att behöva det för möjligheten att göra reparationer. Omdömen
För att hjälpa dig att undvika olidlig ryggont, undvika att bära en tung ryggsäck eller axelremsväska.
När människor bära väskor, som är för tunga, stress på sina axlar engagerar ryggen och kan orsaka ryggen att vara överarbetad. Detta kan orsaka allvarliga ryggvärk, som kan ta år av sjukgymnastik för att rehabilitera. Omdömen
Det är viktigt att veta och förstå om din ryggvärk är kronisk eller akut. Kronisk ryggsmärta varar mer än tre månader och är en kontinuerlig ryggont oftast från resultatet av en skada eller sjukdom. Akuta ryggsmärtor kan också komma från en skada och av andra skäl och oftast kommer på snabbt och varar bara en kort tid.
Omdömen
En av de åtgärder du kan göra för att hjälpa till att lindra ryggont är att stärka ditt kärna. Gör sit-ups och andra former av motion som kommer att stärka din buk kärna, vilket i sin tur komme