Att styra hjärtsjukdomar och de tio bästa livsmedel för ditt hjärta. Vi är väl att hålla vårt hjärta glad och i gott skick. Omdömen
Vi kan styra hjärtsjukdomar på flera sätt. Omdömen
1-- Rök inte kan röka skada hjärtat och blodkärlen.
2-- Bo på en frisk kroppsvikt. Begränsa alkohol. Drick inte mer än två drinkar per dag, är det för män och en drink för kvinnor Omdömen
3 -. Få minst 30 minuters motion varje dag. En timme skulle vara ännu bättre för ditt hjärta.
Att vara aktiv får du huffing och pustande, som att hoppa rep, dans eller spela basket Omdömen
4-- Begränsa ditt dagliga saltintag Omdömen
5 -.. Kontroll kolesterol. Motion kan bidra till att höja HDL (goda kolesterolet). Begränsa djur fetter och undvika fett för att hjälpa till att sänka LDL (det onda kolesterolet). .
Läsa nivån på livsmedel kan hjälpa dig att räkna ut om det innehåller uheatlthy ingredienser Omdömen
De tio bästa livsmedel för ditt hjärta är:
1 - Spenat och andra mörka -leafy gröna (de är hög upptåg syra, vilket kan minska hjärtinfarkt risk) katalog
2 -... Fisk och skaldjur är bra för att förhindra blod palets klibbar ihop och kan skydda againt oregelbundna hjärtslag (ex lax och makrill) .
3 - Vattenmelon och cantaloupemelon, full av antiocidants, kalium och fibrer Omdömen
4 -. sojaprotein, kan hjälpa till att sänka kolesterolet Omdömen
5 -.
Oatmeal och korn, hjälper befria kroppen av kolesterol och hjälper till att kontrollera blodsockernivån Omdömen
6 -. Vitlök och lök, vitlök hjälp lägre kolesterol och hålla blod palets fastnar i varandra. Lök gör samma sak, men inte lika mycket Omdömen
7 -. Sötpotatis, högt på vitamin A och kalium Omdömen
8 -.. Avokado, högt i fiber och monounstaturated fetter Omdömen < p> 9 - fettfri mjölk, bra källa till kalcium, kalium och nonfat protein
.