Livet slutar inte när klimakteriet börjar och du inte förpassas till ett liv inomhus viloläge på grund av värmevallningar och andra uppenbara klimakteriebesvär. Lär dig att hantera dessa obekväma change-of-life symptom och fortsätta leva ditt liv som vanligt. Omdömen
Ät en välbalanserad kost Omdömen
Att äta en välbalanserad kost varje dag som består av massor av frukt och grönsaker kommer att se till att du får rätt kost för att ge den energi som kroppen behöver.
Ersätta en del av de fettrik mat i din kost med frukt och grönsaker för att skydda mot viktökning under mitten av livet förändras. Också begränsa koffeinhaltiga drycker och alkohol under menopauses kommer att hålla sömnen regleras. Omdömen
Använd Stress Reduction Techniques Omdömen
Yoga och meditation är tekniker som minskar stress och hjälper dig att hantera fysiska och känslomässiga symptom på klimakteriet. Regelbunden motion är också viktiga för att minska stress och hantera klimakteriet symtom.
Ta en rask 30 minuters promenad varje dag och införliva yoga sträckor i uppvärmningen och svalna rutiner före och efter promenader. Regelbunden motion kommer också gardera sig mot viktökning, främja en bättre sömn, stärka skelettet och förbättra humöret på grund av "må bra" hormoner som frigörs under träning. Använd meditation som en metod för avkoppling när du känner dig stressad. Omdömen
sluta röka och gå ner i vikt Omdömen
Om du röker och /eller är överviktiga, av tids klimakteriet rullar runt du har hört orden " sluta röka och gå ner i vikt "otaliga gånger.
Det är verkligen nu eller aldrig vid klimakteriet. Rökning ökar inte bara risken för flera hälsoproblem (cancer och hjärtsjukdomar), men det triggar också värmevallningar, försvagar skelettet och irriterar blåsan. Blåsan blir känsligare under klimakteriet och rökning under bytet-of-life kan leda till många fler toalettbesök och ökar risken för cancer i urinblåsan. Omdömen
Om du är över vikt, förlora några pounds kommer att minska antal värmevallningar upplevt och viktminskning kommer att förbättra den allmänna hälsan.
Viktminskning minskar risken för diabetes, hjärtinfarkt och stroke under klimakteriet och postmenopausala år, plus att det tar en del av stressen bort av åldrande leder och kan bidra till att förebygga behovet av ledplastik senare i livet. Omdömen