Top tips för att hantera din sömnapné Sömnapné är en mycket svår sak att leva med, både för den drabbade och för människor som bor och sova med honom eller henne. Om du passar in i någon av dessa kategorier, så du vet precis hur frustrerande det kan vara. Läs igenom tipsen som finns i den här artikeln för att lära sig det bästa sättet att överleva detta problem! Om du planerar att ta planet för en lång resa, kontakta flygbolaget och låt dem veta att du kommer att behöva använda din CPAP-maskin.
De flesta flygbolag kommer att vara villiga att vidta åtgärder för att få dig sitter där du kommer att ha tillräckligt med utrymme för att använda maskinen. Se till att du tar en nätadapter om du flyger på ett utländskt flygbolag. Försök att undvika ansträngande övningar sex timmar före sänggåendet om du har sömnapné. Du måste se till att du kan somna och sova om du har sömnstörningar. Utövar nära läggdags revs din kropp upp och gör det svårare att somna. Begränsa din kväll motion för att milda stretching och promenader. Försök att undvika att sova på hög höjd.
Höga höjder kan förvärra sömnapné. Luften i höga höjder är mycket tunnare och följaktligen svårare att andas. Sömnapné är redan orsakar din kropp att ta in mindre syre på natten. En hög höjd kan bara förvärra ditt tillstånd. Prova själv att sova på din sida. Om du somnar på ryggen, kan gravitationen göra det lättare för tungan och /eller tonsiller att falla tillbaka i halsen och skymmer luftstrupen, orsakar apnea episoder. Även om det kan vara svårt ett första, med tiden, men det börjar bli självklart att sova på din sida.
Få behandling för dina allergier eller problem med bihålorna om du har sömnapné. Du har redan har svårt att andas på natten på grund av din sömn tillstånd. Du behöver inte något annat att minska din förmåga att få luft medan du sover. Att hålla dina luftvägar fria och klara av att behandla din nasal problem ger dig en mycket bättre chans att sova hela natten utan problem. Om du tar en stor del av läkemedel på regelbunden basis, sitta med din läkare och diskutera hur de kan minskas. Biverkningar från receptbelagda läkemedel kan göra din sömnapné värre.
Håll en dialog öppen med din läkare och se till att han är aktuell på alla dina symtom. Drick mindre alkohol och röker mindre om du lider av sömnapné. Alkoholhaltiga drycker orsakar de övre luftvägarna att bli alltför avslappnad, och rökning orsakar svullnad i luftvägarna. Så, skära ned eller helt ge upp både kan förbättra dina symtom el