Har ryggsmärtor pesten dig varje dag? Det finns miljontals där ute som känner precis som du gör, och läkarbesök får bara inte att erbjuda den hjälp du behöver. Där du svänger kan bero på din förståelse för problemet och vad du tycker är bäst för dina behov, där du kan förstå mer med dessa tips. Omdömen
Om ditt jobb innebär en hel del sitter vid ett skrivbord, göra att du har en bra, ergonomisk stol. Även om detta kan bli dyrt på kort sikt, har en skadad rygg kan orsaka mycket smärta och bli mycket dyrt att åtgärda. Spara besväret och betala på en trevlig stol.
Omdömen
Du kan frestas att gå upp och gå runt med en sårad tillbaka, tro att du kan kämpa igenom smärtan, men det är viktigt att du ger din skada rätt tid att läka. En drog, ansträngd eller trasiga muskel kommer bara ont dubbelt så mycket och ta dubbelt så lång tid att läka om det förvärras. Omdömen
Även om ryggont är säkerligen mer vanligt förekommande hos äldre detta tyder inte på att yngre människor kommer inte uppleva det. Om du inte bor en aktiv livsstil kan du få ont i ryggen på en mycket ung ålder. Detta är också sant för människor som spelar tung sport.
Omdömen
Know och accepterar dina gränser när du bär eller lyft. Rätt teknik är viktiga i dessa avseenden, men det är också i ditt intresse att veta din egen styrka och begränsningar. Be om hjälp när du flyttar föremål som kommer att öka din rygg stam. Om hjälp inte är tillgänglig, hitta utrustning som kommer att bidra med att flytta eller göra mindre laster, om möjligt. Omdömen
Bra skor är en nödvändig investering i ryggont förebyggande! Dina mest bekväma slitna skor kommer inte att ge dig det stöd ryggen behöver hela dagen.
Investera i ett bra varumärke som är betrodd för sin design och kunskap och göra absolut säker på att skorna är en perfekt passform, kommer din rygg tacka dig för det! Omdömen
Tänk på att byta din vanligaste stol i en ergonomisk stol . Det finns flera ergonomiskt utformade stolar i dessa dagar som är gjorda just för dem som sitter vid ett skrivbord eller sitter upp hela dagen. Dessa stolar främja en bättre placering i stolen, vilket ger en större mängd av komfort och mindre stress på din rygg. Omdömen
Blötlägg i ett varmt badkar om du vill befrielse från din ryggvärk.
Det varma vattnet kan slappna av musklerna som har skärpts, vilket orsakar dig smärta. När styvheten är lättad och ryggen blir mer flexibel, kommer du att känna mer bekväm, och du kommer att må bättre. Omdömen
Se till att