Tips för att få ditt barn att sluta röka veta när man ska säga "nej" är en av de smartaste sakerna någon kan besluta i hjärnan, när de vet vilka åtgärder de tänker att begå är till någon nytta för dem. Så om du vill säga "nej" till rökning sedan läsa igenom den här artikeln för att lära hur man gör det. Lära sig och använda positiva mantran. Säg till dig själv att du är stark och kraftfull och att du kan sluta. Låt dig vet att du tror på dig själv och att du vet att du kommer att lyckas. När du gör positiva mantran som dessa, en del av ditt liv, kommer framgång följa.
Detta är lika sant för att sluta röka, eftersom det är för alla andra aspekter av ditt liv. Använd inte viktökning som en ursäkt för att fortsätta röka. Även om det är sant att vissa individer upp i vikt när de slutar, betyder det inte att du kommer. Göra hälsosamma äta val när du känner dig hungrig eftersom du inte röker och vikten kommer inte stapla på. Även om du gör vinna några pounds, kom ihåg att det är mycket hälsosammare än att fortsätta att röka. Om du försöker sluta röka, är det viktigt att du har ett mål i sikte. Du kommer bara att lyckas om du har rätt motivation att sluta.
Det kommer att finnas tillfällen då det är mycket svårt att motstå frestelsen att röka. Minnas anledningen till att du ville sluta i första hand kan bära dig genom dessa tuffa tider. Anteckna varför du sluta. Ibland är det en bra idé att skriva ner exakt varför du vill sluta röka. Om du listar fördelar, såsom att göra det för din familj, hälsoskäl, eller pengar frågor, kommer att göra det lättare att sluta. Bara läsa listan varje dag för att få uppmuntran. Titta på nätet för en sluta röka räknare. Dessa räknare är en stor motiverande verktyg för att sluta.
De kan berätta hur länge har det varit sedan din sista cigarett och exakt hur många röker du inte har haft sedan du sluta datum. Du kan också se hur mycket pengar du har sparat sedan du sluta datum. Planera en regelbunden motion rutin. Utövar kommer att ge dig en sund och positiv fokus för ditt liv. Det kan också ersätta cigaretter i ditt sinne. Som ni få fysisk kondition, kommer du att bli mindre benägna att vilja röka igen. Försök att träna minst fem gånger varje vecka för bästa resultat. Tänk på konsekvenserna för hälsan av att sluta röka.
När du slutar, är ditt blodtryck reducerades nivåerna inom 20 minuter. Efter 24 timmar, kolmonoxidnivåerna i kroppen återgå till det normala. Efter ungefär en månad, en chans att få en hjärtattack eller stroke mins