Rökning Och Vägen till Avsluta Smoking
tabletter (Commit).
Vilka är stegen i att sluta? Omdömen
För det första kan man göra vissa saker för att få redo att sluta. Sedan finns det andra saker att göra på dagen för att sluta. Slutligen kan man göra saker för att hjälpa sig själv att förbli abstinent. (Detta är den svåraste delen.). Omdömen
Redo att sluta röka
Ange ett datum för att sluta. Om möjligt, planerar att ha en vän sluta röka med dig.
Observera när och varför du röker. Försök att hitta saker i ditt dagliga liv som du ofta göra medan rökning (t.ex.
dricka din morgon kopp kaffe eller köra bil) katalog
Ändra rökning rutiner. Håll dina cigaretter på en annan plats. Rök med den andra handen. Inte göra något annat när du röker. Tänk på hur du känner när du röker. Omdömen Rök endast på vissa platser, exempelvis utomhus. Omdömen När du vill ha en cigarett, vänta några minuter. Försök att tänka på något att göra istället för att röka. Till exempel kan du tuggar tuggummi eller dricka ett glas vatten. Omdömen Köp ett paket cigaretter i taget. Växla till ett varumärke av cigaretter som du inte gillar.
Vad är beroendeframkallande sjukdom och varför rökning betraktas som en beroendeframkallande sjukdom? Omdömen
Begreppet beroendeframkallande sjukdom eller missbruk beskriver en ihållande vana som är skadlig för den personen. Således är beroende en chronicThe tecken på missbruk av cigaretter inkluderar:
· röka mer än sju cigaretter per dag,
inandning djupt och ofta,
röka cigaretter innehåller nikotinnivåer mer än 0,9 mg,
rökning inom 30 minuter efter uppvaknandet på morgonen,
svårt att eliminera första cigarett på morgonen,
rökning ofta under morgonen ;.
Omdömen
svårt att undvika rökning i rökfria begränsade områden; och sälja behöva röka även om sjuka och i sängen.
(långvarig) sjukdom med tillit till ämnet orsakar missbruk. Omdömen
