Fem strategier för att hantera din Kronisk Pain

nerar regelbundet upplever 25% mindre muskler och ledvärk i sin ålderdom än människor som är mindre aktiva." Varje bit av motion genom förflyttning av kroppen hjälper till att kontrollera smärta. Forskning vid Johns Hopkins University visar att dagliga övningar, även korta skurar av aktivitet såsom promenader och trädgårdsarbete hjälpte människor med fibromyalgi må bättre. Syftet med att göra övningen är att eliminera din smärta och, om möjligt, för att återställa dig till normal funktion. Din läkare kan föreslå dig bättre övningar som hjälper dig.

Omdömen

3) Koppla för att lindra smärta Omdömen

Avslappningsövningar kan minska din smärta. Det finns ett antal relationstekniker som kan lindra dig från smärta. Avkoppling med kallt förpackningar, värmedynor, massage och motion kan hjälpa till att lindra smärta. Mjuk musik eller lugnande TV-program kan distrahera dig från smärtan. Om du tar läkemedel dessa avslappningsövningar kan hjälpa dig på bra sätt. Omdömen

4) Håll bort stress och depression Omdömen

Genom att följa några tekniker för att hålla bort stress och depression du kan hantera smärta med reducerad intensitet.

Forskning visar att mindfulness-baserade minska stressen tekniker kan minska kronisk smärta och depression. Omdömen

5) Meditation och djupandning Omdömen

Meditation med djupa andetag kommer att fylla dig med ny energi och hjälper dig att hantera smärta. Yoga kan ge en stor lättnad från kronisk smärta. De håller dig borta från dina negativa attityder som i allmänhet förstärka kronisk smärta. Mindfulness på vissa positiva tankar kommer få dig att se på smärta positivt och uppleva det med mindre intensitet. Omdömen