De flesta människor är verkligen förvånad över de områden som du kan få i dig snabbköp, återigen ihåg att brödet som är bäst för dig är det som är färskaste med minst perservatives eller tillsatta ingredienser. Dessutom är brun eller basmatiris bra med en härlig nötig konsistens. Fullkornspasta är stor och för din potatis Jag rekommenderar helt mindre färskpotatis. 3. Stoppa dricka cocktails, börja dricka vin. Cocktails är fulla av socker, färgämnen och konserveringsmedel.
Som student har jag haft massor av praxis på att gå ut och inte dricker cocktails, så min dryck val är Malibu och Diet Coke om jag känner att jag måste dricka något och jag gör det fortfarande finns kvar hela natten. Jag kan sedan fylla på med Diet Coke (som har nästan inget socker i det) och det verkar som om jag dricker Malibu, som är att veta. Om du är ute på en restaurang, är rött vin mycket bättre än något annat du kan beställa, (förutom vatten naturligtvis!) Och det har visat sig att antioxidanter i rött vin är bra för att hålla ett friskt hjärta.
Den rekommenderade mängden är ett glas om dagen med din kvällsmåltid. 4. Starta matlagning mer frukt och grönsaker. Färsk frukt och grönsaker är ett utmärkt sätt att få alla vitaminer och mineraler du behöver. Och det finns så många olika sätt på sig att koka grönsaker, men jag tycker att rå är bäst tätt följt av ångad. Båda dessa sätt bevara alla deras naturliga godhet liksom. Jag kommer att följa detta inlägg med en annan diabetes recept post. 5. Drick mer vatten. Jag vet att ni har hört folk säga detta många gånger tidigare, men fördelarna med att dricka mer vatten är oändliga.
Några tips om hur man får mer vatten i din dag är för det första att sätta flaskor vatten på alla ställen du går i huset eller arbete. Så håll i ditt skrivbord, på ditt skrivbord, ett glas i köket, sovrummet, vardagsrummet, etc. Försök och dricka alla dessa glasögon upp och du kommer att vara på god väg till 8 glas om dagen. Tricket är att lägga till ett glas varje några dagar eller så, om du försöker a