Stress är den # 1 orsak till sjukdom. Here & amp; # 039; s Hur kan vi minska stress och förbättra ditt liv och din Well Being.

En slutlig livsstil lösning är att få regelbunden motion som kan hålla din vikt i schack och hantera övergripande stress. Om du inte har tränat alls, börja gradvis. Ta bara 15-20 minuters promenader från början och bygga upp till mer kraftfull styrketräning, hjärt-och stretching och toning övningar. Yoga är ett utmärkt val för att föra kropp och själ tillsammans. Omdömen

Som utlovat, här är den viktigaste hemligheten för att hantera stress som kommer från gamla yogiska tekniker.

Låt oss inse det, vi kan inte ändra stressiga situationer, men vi kan ändra våra reaktioner på dem. Vi är i kontroll. Men om vi accepterar tanken att "han gjorde mig arg" eller "hon alltid upprör mig" vi har gett bort vår makt. Ingen kan göra något till oss utan vår tillåtelse. Vi tillåter oss att bli arg. Vi ger oss tillåtelse att vara orolig. Ofta är reaktionära mönster som förkonditioneras svar från vår tidigare och är så invanda de kan vara svårt att förändra. Så det första steget är att vara medveten. Lyssna på det faktum att du reagerar.

När du känner igen denna verklighet, kan du börja att ändra den. Den mest omedelbara metoden är att flytta ditt tänkande och få ut mer av din hjärna genom att ändra din mentala tillstånd. För att göra detta, medvetet stanna och ta en djup inandning av andetag och när du andas ut, blåsa luft genom mjukt spetsade läpparna som om blåser genom ett sugrör. Detta Yogic Sheetali andning är mycket rengöring och avgiftande och du kan göra det var som helst när som helst. Det kommer omedelbart att växla i hjärnan, ringer ner intensiteten i det ögonblick.

Den ökade syresättning kommer att fylla din kropp och öppna er skärpta, spända muskler. För ett ögonblick, bör du känner dig helt avslappnad som kan ge dig "andrum" för att klara av situationen. Denna andningsteknik är också utmärkt att använda för att hantera och minska smärta. Omdömen

Dessa livsstilsförändringar bör fungera som en bra start att återställa harmoni och balans i ditt liv. Det finns inga fasta regler så mild mot dig själv. Erkänna och belöna dig själv för även de minsta förändringar.

Det kan ha tagit många år att utveckla sjukdomen du nu har så ha tålamod att tillämpa dessa förändringar och vara tacksam att veta att du är nu på rätt väg. Omdömen