Hur man kan förebygga Tillbaka pain

pprepa 8 gånger (en uppsättning). Prova att göra tre uppsättningar per dag. Omdömen

6. Gör samma sak ovan femte övningen av lyft ben alternativt men nu ligger på rygg. Prova att göra tre uppsättningar per dag. Omdömen

7. Ligg platt på rygg; höja ett ben, så att du kan hålla fast vid sin lår. Tänk på att din andra benet ska vara på marken helt. Håll armbågarna rakt när du håller låret. Håll i 8 sekunder och sedan slappna av. Nu gör samma övning med andra benet. Upprepa 8 gånger (en uppsättning) och försöka göra tre uppsättningar per dag. Omdömen

8.

Men gör detta kommer definitivt att bidra till att förebygga ryggvärk. Ligg platt på rygg med böjda knän och fötterna på golvet. Höj ditt huvud och axlar från golvet och stannar i 8 sekunder. Sedan kan du koppla tillbaka. Upprepa 8 gånger (en uppsättning) och försöka göra tre uppsättningar per dag. Omdömen

Kom ihåg att du måste göra en liten aerob aktivitet (som rask promenad) för cirka 2 till 5 minuter åtminstone innan du gör något av övningarna ovan. När du infoga dessa övningar i din dagliga rutin, kommer du att bli frisk, aktiv och kommer definitivt att förhindra ryggsmärtor.

Omdömen

Håll utöva och hålla sig frisk. Omdömen