Förstoppning definieras som oförmåga att enkelt ha en avföring. Många faktorer bidrar till utvecklingen av förstoppning. Dålig kost där det inte finns tillräckligt med fibrer och vattenintag, intag av narkotika eller andra droger som orsakar förstoppning, och brist på motion är bara några av de bidragande faktorerna. Andra till din hud, är tarmen en av de största organ i kroppen. Tarmen är ansvarig för att eliminera avfall från och avgifta våra kroppar samt absorption av näring. När tarmen inte fungerar bra över alla hälso lider.
Utöver detta, kan förstoppning vara smärtsamt orsakar magen kramper, hemorrojder, och även rektal blödning. Rätt tarm hälsa kan ha många fördelar. En ökning av energi, bättre hudens utseende, bättre immunsvar, en minskning av sjukdomar i tarmen, såsom divertikulit, och bättre övergripande funktion av din kropp kan erhållas genom att inleda ett program för tarm hälsa. Det är viktigt att förstå att kemiska laxermedel är inte hälsosamt för tarmen.
Medan de har sin plats vid behandling av förstoppning, kan tarmen bli beroende av deras användning och då inte att fungera alls utan ökande doser av kemikalier. Ett mycket bättre alternativ är att inkludera dietförändringar såsom lösliga fibrer, massor av färsk frukt och grönsaker, åtta glas vatten om dagen och daglig motion. Motion stimulerar peristaltiken i tarmen muskler och är ovärderlig för tarm hälsa och allmänna hälsa. Även liten ökning av motion som en daglig 10 minuters promenad kan hjälpa.
Vissa livsmedel såsom katrinplommon kan öka tarm fraktion och användas i stället för starka kemikalier. Andra livsmedel såsom mejeriprodukter, bananer och äpplen kan öka förstoppning. Göra ändringar i din kost kan ta tid att visa resultat, men om du är konsekvent din hälsa kan förbättras. Det kanske mest import sak att göra är att öka ditt vattenintag. Minst 8 glas vatten rekommenderas. När tarmen är smälta maten, lägger vatten till avfall när den färdas ner tarmen. Utan tillräckligt med vatten i ditt system tarmen inte kan göra sitt jobb och förstoppning kan vara resultatet.
Håll ett glas vatten med dig och smutta på det genom dagar. Lägga psylliumfröskal till produkten i din kost kan också vara till hjälp och psyllium är smaklös. Bara vara säker på att du dricker tillräckligt med vatten tillsammans med detta. En annan användbar produkt är "först rena". Detta är ett naturläkemedel som du kan köpa på hälso-butik. Det är mycket mild men effektiv stimulera tarmens funktion om de tas med till