Ryggont är något de flesta av oss erfarenhet någon gång. Det kan påverka någon del av ryggraden, men smärta i nedre ryggen är den vanligaste. Ryggen är inblandad i de flesta kroppsrörelser och bär vikten av huvudet och kroppen, så är sårbar för många stressfaktorer varje dag. Omdömen
Mest ryggsmärtor orsakas av en skada på muskler och senor kopplade till ryggraden. Skada orsakad av felaktig lyftmetoder är mycket vanligt och kan undvikas, som lyfter alltför tungt ett objekt. Lyftning och vrida samtidigt kan vara särskilt problematisk.
Artrit och benskörhet är vanliga orsaker till ryggsmärtor hos äldre personer. En liten förskjutning av en kota kan orsaka tryck på en nerv, vilket leder till ryggsmärtor eller ischias (smärta i ett ben). Direkta skador på rygg eller ryggrad är en annan orsak; som är diskbråck trycker på en nerv. Hormonella förändringar i graviditeten och menstruationssmärtor period kan leda till ryggproblem hos kvinnor. Omdömen
Förebyggande är den bästa behandlingen i samband med detta problem. I många människor en underliggande svaghet orsakas eller förvärras av dålig hållning, såsom slumping i stolar.
Det är viktigt att upprätthålla en god hållning, inte bara på jobbet utan även hemma och under alla fritidsaktiviteter. Försäkra stolar, arbetsstationer, sängar och soffor, är av en lämplig höjd, med fast sittplatser och bra upprätt ryggstöd. Lär dig att lyfta med dina höfter och knän och samtidigt hålla ryggen rak. Se till att din madrass är väl välvda och fast, men inte för hårt. Omdömen
Oavsett orsaken till ryggsmärtor är det viktigt att den är korrekt diagnos.
I de flesta fall problemet är övergående och kortvarig, men i allvarligare fall en läkare kan ordinera en kortikosteroid för att minska inflammation och svullnad. I lindrigare fall en anti-inflammatorisk som Ibuprofen kan förskrivas. Varma avslappnande bad kan bidra till att ge lindring. Sjukgymnastik kan vara ovärderligt. Använda Alexandertekniken kan bidra till att undvika återkommande ryggsmärtor genom att förbättra felaktig hållning.
Omdömen