Viktiga Fakta om Osteoporosis
kså förekomma utan smärta i många fall.
Benmassa minskning sker oftast hos kvinnor fem till sju år efter klimakteriet ökar deras känslighet för benskörhet.
Riskfaktorer
Risken att utveckla osteoporos ökas av följande faktorer, varav en del är oföränderliga och andra är ganska modifierbara.
Köns (honor löper större risk) katalog äldre ålder Omdömen < li> Familj historia av osteoporos Omdömen Kroppsstorlek (som liten och tunn) katalog Vissa ras /etniska grupper (kaukasiska, asiatiska, latinamerikanska, men afro-amerikaner är också i riskzonen) katalog < li> historia brutna ben Omdömen Minskad könshormoner såsom låga östrogenhalter i kvinnor (inklusive menopaus); avsaknad av menstruation (amenorré); och låga testosteronnivåer hos män
Diet (låg kalcium och /eller låg intag av vitamin D, för mycket protein, natrium och koffeinintag) katalog Stillasittande livsstil Omdömen Röka
Alkoholmissbruk Omdömen Vissa läkemedel, däribland steroider, vissa antiepileptika och andra Omdömen Vissa sjukdomar och medicinska tillstånd som anorexia nervosa, reumatoid artrit, gastrointestinala tillstånd och andra Omdömen
Förebyggande
Cirka 85 till 90 procent av vuxna benmassan sägs förvärvas vid en ålder av 18 flickor och 20 pojkar.
För att förhindra benskörhet senare i livet och därför är det viktigt att starka ben utvecklas under barndomen och tonåren Omdömen
Följande steg är nyckelfaktorer för att förebygga benskörhet.
Prata med din läkare om benhälsa Omdömen Känna till dagliga mängder av kalcium och vitamin D rekommenderas för din ålder och behov hälsa; rådgöra med din läkare om det behövs. Omdömen Se till att du tar i det rekommenderade dagliga intaget av kalcium och vitamin D genom att ta kosttillskott som innehåller dessa viktiga näringsämnen.
Omdömen
Utför viktbärande och muskelstärkande övningar regelbundet.
Undvik rökning eftersom nikotin försämrar benhälsa från olika vinklar. Omdömen Undvik att ta för mycket alkohol. Omdömen Ta en bentäthet test för att fastställa din benmassa status. Omdömen Ta skriven medicin som behövs, för att hålla dina ben frisk.
Även om osteoporos är vanligare i den äldre befolkningen, är det viktigt att du börjar ta denna sjukdom på allvar även om du är fortfarande i i tonåren scenen eller i tjugo-talet, speciellt om du är kvinna.
Kom ihåg att förebyggande är
