Förhindra högt blodtryck -Mat och motion är must

Gör minst 30 minuters motion som att simma eller springa. Om du inte har 30 minuter för att utöva, försöka hitta två 15-minutersperioder eller till och med tre 10-minutersperioder. Försök att göra någon typ av aerob aktivitet under loppet av en vecka eller prova rask promenad, de flesta dagar i veckan. Dessa övningar kan påverka ditt hjärta och lungor och kan hindra dig från sjukdomar. Omdömen

De flesta människor behöver inte träffa en läkare innan de börja träna, eftersom en gradvis, förnuftig träningsprogram har några hälsorisker.

Men i händelse av eventuella hälsoproblem som, hjärtsjukdomar, blodtryck problem eller någon annan ska du först rådgöra med din läkare. Din läkare eller annan sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att ställa vettiga mål utifrån en lämplig vikt för din längd, bygga och ålder och hjälpa dig att förhindra högt blodtryck. Män och mycket aktiva kvinnor kan behöva upp till 2500 kalorier per dag. Andra kvinnor och inaktiva män behöver bara cirka 2000 kalorier per dag. En säker plan är att äta 300 till 500 färre kalorier per dag för att förlora 1 till 2 pounds per vecka.

Omdömen