Det är våren 2009, och det finns ett utbrott av svininfluensa. Ground Zero sägs vara Mexiko, ett land som vi delar en kontinent. God hygien som att tvätta händerna ofta är av största vikt. Täck munnen när du nyser och hostar är god praxis; med hjälp av en vävnad är bättre, och tvätta händerna är bäst. Idag har vi fördelen av hand sanitizers. Stormarknader har handen wraps när du kommer in i butiken, och några i köttavdelningen. Använd dem, det fria, och stoppa spridningen av bakterier.
Omdömen
Omdömen
Även på snabbköpet lager upp om hälso öka livsmedel, leta efter yoghurt med aktiv kultur. Se till att aktiva yoghurt är på etiketten. De flesta yoghurt innehåller aktiva yoghurt så handla efter pris. A FAO /WHO arbetsgrupp definierade probiotika som levande mikrober som när äts i tillräckliga mängder ger en hälsovinst på värden. Studier visar att probiotika, särskilt acidophilus, stödja tillväxten av hälsosamma bakterier i tjocktarmen. Stödjande studier visade att probiotika kan öka immunitet genom att reglera lymfocyter och antikroppar.
Omdömen
Omdömen
Om du gillar att laga mat med vitlök, använder du en annan mat som stärker immunförsvaret. Med hjälp av några vitlöksklyftor i matlagning bör hålla dig från att lukta garlicky. Det kan hjälpa ditt immunförsvar nederlag bakterier, virus och även svampinfektioner. Vitlök innehåller allicin, ajoene och thiosulfinates, tre kraftfulla föreningar. Omdömen
Omdömen
Lök innehåller thiosulfinates som vitlök. Thiosulfinates ger lök deras bitter.
Den vegetabiliska har aspirin-liknande egenskaper; Dessa blodförtunnande föreningar kan bysten upp blodplättar som annars skulle bilda oroande pluggar på områden av kärlskador. Fruktaner är en källa till lösliga fibrer visat sig minska andelen kolorektala cancrar. Flavonoider visar bevisad antioxidant aktivitet.
Ostron innehåller massor av zink, vilket är ett av de bästa immunsystemet boosters ute. Varför ta ett piller när du kan få den äkta varan som en del av en maträtt.
Zink hjälper vita blodkroppar och andra antikroppar reproducera snabbt, och det gör dem mer aggressiva på att slåss mot infektioner. Zink är viktig för allmän cellfunktion, och det stimulerar cirka 100 olika enzymer som främjar kemiska reaktioner i kroppen. Du kan öka din zinkintag hela veckan genom att göra mat som innehåller krabba, nötkött, mörk kalkonkött eller bönor. Alla är bra källor för zink.
Ostron, krabba och lax är också en bra källa till C-vitamin och omega-3-f