Även om det kan vara irriterande och pinsamt, överflödig gas brukar inte tyda på en allvarlig sjukdom. Omdömen
Även om det kan vara irriterande och pinsamt, överflödig gas vanligen spelar 't indikerar ett allvarligt medicinskt tillstånd
Du behöver:. japanska Kombu aktivt kol Laktos Supplement Steg 1Slow ner när du äter. Den långsammare du äter, desto mindre luft kommer du att svälja tillsammans med din mat. Omdömen
Step 1Slow ner när du äter. Den långsammare du äter, desto mindre luft kommer du att svälja tillsammans med din food.
Step 2Watch ditt intag av gasproducerande livsmedel såsom bönor, kål, lök, brysselkål, vete och vete bran.Step 3Keep en lista över ditt matintag och notera när du har gas. Om du märker att gas och vissa livsmedel verkar gå ihop, skära ned på eller eliminera dessa livsmedel från din diet.Step 4Find om du är laktosintoleranta. Om du är, kan mjölk och mjölkprodukter orsakar gas samt allmän mage discomfort.Step 5Take tillskott för att underlätta laktos matsmältning om du är laktosintolerant men vill äta mejeri products.Step 6Introduce fiberrika livsmedel i din kost gradvis.
En plötslig förändring från en låg-fiber diet till en fiberrik kost kan orsaka överdriven gas.Step 7Reduce din konsumtion av fettrik foods.Step 8Avoid eller skära ned på användningen av sockerersättare. Människor kan inte absorbera dem, vilket kan orsaka gas.Step 9 Omdömen
Prata med apotekspersonalen om hur du använder Beano livsmedelsenzym, en over-the-counter produkt som bryter ner socker i bönor som orsakar gas.Step 10Add Japanska kombu, ett hav grönsak, till vattnet när du lagar mat bönor för att göra dem mer lättsmält och neutralisera deras gasproducerande effekt.
Vissa kockar använder också den mexikanska ört epazote för detta ändamål.