Fetma och dess Vanliga orsaker och Alternatives

Livsmedel som bör undvikas av patienten är fettrik mat såsom ost, smör , glass, choklad, stekt mat, fett, kött och såser, hög kolhydrater livsmedel som kakor, kakor, godis, bröd, potatis, spannmålsprodukter, baljväxter, sirap, honung, socker och rika puddingar; drycker såsom alkoholhaltiga drycker och alla fontän drycker. Omdömen

Patienten bör också vidta alla andra naturliga metoder för att minska vikten tillsammans med dietbehandling. Motion bildar en grundläggande del av ett program viktminskning.

Walking är det bästa och säkraste övningar för att börja med och kan följas genom att simma, springa, jogga och andra utomhussporter. Det bidrar till att utnyttja kalorier lagras i kroppsfettet och toner upp musklerna i kroppen, förutom att lindra spänningen.

Åtgärder som sätta på en överdriven svettning, såsom ångbad, bastubad och tung massage bör antas av patienten som hjälper till att minska vikten. Överviktiga personer bör också göra sitt yttersta för att undvika negativa känslor som ångest, rädsla och osäkerhet och utveckla en rätt och positiv inställning till livet.

Vissa yogiska asnas är också mycket fördelaktigt. Dessa asanas inte bara bryta upp fettdepåer i kroppen och hjälper bantning men också stärka slappa områden. Asanas såsom Halasana, shalabhasana, Bhujangasana, dhanurasana, ardhmatsyendrasana, naukasana, paschimottasana, yogamudra, trikonasana och Vajrasana rekommenderas.

Dessa asanas arbeta på körtlar, stärka många svaga områden, förbättra cirkulationen och framkallar djupa andetag som bidrar till att bränna bort överflödigt fett gradvis.

Yogiska kriya som jalneti och Kunjal och pranayamas såsom Bhastrika och Kapalabhati är också till hjälp för att föra kroppsvikt tillbaka till det normala.

Så kan man dra slutsatsen att fetma har blivit en av de brinnande hälsofrågor under den senaste tiden och nödvändiga åtgärder bör vidtas för att kontrollera överdriven viktökning genom att anta lämpliga, vetenskapliga och naturliga metoder tillsammans med en förändring i livsstil.