Du kanske undrar vad du kan göra för att undvika de allvarliga komplikationer av högt blodtryck förutom kontroll av högt blodtryck. Jo det finns en hel del saker du kan göra för att undvika komplikationer av högt blodtryck och de är ganska enkelt att göra. Så låt oss ta en titt på några sätt du kan hjälpa dig själv. Att förlora lite extra vikt är en bra start. Om du förlorar ens tio pounds det kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Också upprätthålla en bra viktminskningsprogram kan hjälpa till effektiviteten i ditt blodtryck medicinering.
Regelbundet vara aktiv kan vara en stor hjälp för att undvika komplikationer. Trettio till sextio minuter varannan dag är allt du behöver för att undvika varje ökning av blodtrycket. Förbättra det sätt du äter kan också vara ett bra sätt att förbättra ditt blodtryck. Ät mer frukt och grönsaker, fullkorn, och även låg fetthalt mejeriprodukter. Minska mängden salt du äter. Ju mer natrium du tar i mer blodtrycket ökar. I grund och botten du vill äta mer färska livsmedel och njuta av dem för vad de egentligen är. Om du dricker försöka dricka med måtta.
Det finns definitivt fördelar för din hälsa genom att ha ett enda glas öl eller vin om dagen, men utöver det har negativa effekter på blodtrycket. Undvik tobaksvaror och alla passiv rökning till varje pris. Nikotin är en ledande bidragsgivare av förhöjt blodtryck. Tja nu har du några idéer om vad du kan göra för att undvika de allvarliga komplikationer i samband med högt blodtryck. Glöm inte att det finns många fler saker du kan göra och det bästa är att fortsätta ha regelbundna tentor på dina personliga läkare kontor.
Det hela handlar om tanken att du bara har en chans, så varför inte förbättra den chansen genom att ta hand om dig själv. Omdömen