Vissa lossa den ena sidan av stången inte inse att baren kommer att vända upp om det blir obalanserade på grund av övervikt på ena sidan. Det viktiga är att ha de tävlande utföra flera övningar med enbart baren och ingen vikt. Sen när bra teknik har upprättats, gå vidare till att lägga till några lättare vikter. Med rätt teknik är av yttersta importance.I rekommenderar demonstrera och med idrottaren utföra följande övningar. Det är ofta de vanligaste övningar som utförs samt var en hel del av skadorna occur.
Bench trycker Squat hantel Flyes Leg press Militär skulderpress Dessa övningar kan också lära idrottaren hur platsen. De mer avancerade strömlyftövningar kan läras ut vid ett senare tillfälle, men kräver mest handledning och utbildning Shoes (t.ex. Ström rensar.): Skor måste ha bra grepp så att du inte halkar. De måste vara bekväm med skosnören bundna. De behöver också stödja foten och förhindrar sidorörelse av foten i shoe.Gloves: rekommenderas för att förhindra blåsor och hudskador. De är också fördelaktigt för att hålla händerna torra och möjliggör ett bättre grepp av stänger.
De ger också extra support.Clothing:Non-restrictive Inga smycken klingande objekt Inga bälten eller jeans Slips skosnören Inga sandaler eller öppen tå skor Inga halsdukar som de fastnar i maskiner bort pennor från fickor, telefoner och andra småsaker säkerhetstips: Använd speglar att hjälpa till med teknik Gymmet bör sörja för god ventilation och luftkonditionering Måste ha tillgång till vatten Ge små handdukar Kontrollera maskinkablar vecka för att förhindra un väntat pauser Genomföra veckounderhålls kontroller av all utrustning Håll golvmattor ren Inga overhead hängande tecken Täck alla eluttag Ha ett säkert avstånd mellan utrustning har alltid gym personal på tull Bra belysning i alla delar av gymmet Lookout för vatten på golvet runt fontänen Listan skulle kunna fortsätta hur länge som helst.
S