70% av vår kropp är vatten. Inte dricka tillräckligt med vätska ökar vår risk för njursten, förstoppning och andra Nasties såsom hemorrojder. Den resulterande tarm tröghet kan också bidra till en ökad risk för koloncancer. Hud och slemhinnor blir också torr om vi inte dricker tillräckligt, vilket kan leda till fjällning, sprickor och reducerad densitet.
Otillräckligt vätskeintag kan också leda till en nedgång i mental och fysisk prestationsförmåga, vilket försämrar vår samordning, koncentration, och bromsa vårt tänkande. Det finns också vissa tecken som tyder på törst kan ibland misstas för hunger, så under dricka kan bidra till överätande. Allt som allt, om du inte dricker vatten så kommer detta att leda till många hälsoproblem. Bra dagliga vattenintag är kärnan till ett hälsosamt åldrande och sjukdomsförebyggande planen
Hur mycket vatten ska vi dricka
flesta av oss bör dricka minst 2 till 3 liter vätska.
? (Ca 8-10 glas) varje dag . Under varma dagar eller efter träning kommer vi att behöva dricka mer för att kompensera för vätska förlorade svett. Vi vet när vi har fått det rätt när vi gör en bra mängd klar till ljusgul urin med liten eller ingen lukt.
Vilken typ av vatten är bäst för ett hälsosamt åldrande? Omdömen Vatten är en idealisk dryck det är billigt, lättillgängligt och innehåller inga kalorier.
Det finns nu många vatten produkter på marknaden som konkurrerar med kranar i våra hem, på grund av att de "smak" bättre, saknar kontaminering eller har extra "hälsofördelar" såsom mineraler och spårämnen. Det finns också en rad reningsteknik som har sina egna positiva och negativa. Visst hög kvalitet filtrerat vatten har många förtjänster (som mindre klor och fluor) som gör det roligare att dricka och använda i matlagningen. Emellertid är kranvatten kvalitet i de flesta västländer utmärkt, mycket reglerad och övervakas.
Samtidigt kan plastflaskor läcka små mängder toxiner (såsom ftalater och bisfenol A) och har en miljöpåverkan som föroreningar. I slutändan är valet av vattnet i stort sett pragmatisk. Välj en där du faktiskt kommer att dricka 8-10 glas om dagen. Detta är viktigare än källan
Alternativ för att optimera ditt vattenintag
Omdömen