Hur man kan övervinna din ångest och panikattacker Symptomen av panikattacker kan vara så överväldigande att de tar över ditt liv. Vad du behöver veta är att dessa symptom kan enkelt kontrolleras, med rätt kunskap och ett öppet sinne. I följande artikel kommer du att få viktiga råd som du kan använda för att få övertaget över dina panikattacker. Om du inte kan ha ett husdjur egen, överväga att be en vän som har en om du kan besöka ofta att tillbringa tid med dem. Kanske de kommer att låta dig ta sin hund för en promenad, eller brudgummen sin katt.
Du kan göra dem en tjänst och du kommer att få belöning av lugn för att hålla dina panikattacker i schack. Rädslan för panikattacker gör att du vill fly. Låt inte denna rädsla regel du och uppmärksam på vad du känner. Om du låter din rädsla vinner eller du försöker bekämpa den obehagliga ögonblick du kommer aldrig att få din kontroll tillbaka. Tillåt och acceptera dina känslor och de kommer att passera. Panikattacker kan föras på av flera traumatiska händelser såsom död av en älskad, en skada eller ens svår skuld. Sjukdomen kan visa sig innan du ens vet varför det händer.
En utbildad psykolog kan hjälpa dig att identifiera och ta itu med dessa frågor och minska dina chanser att framtida panikattacker. Fråga dig själv varför du är rädd att utföra den aktivitet du gör, och sedan utvärdera om din rädsla är giltigt. Panikattacker orsakas av felaktiga rädsla för att du bor på tills de är stora och överväldigande, så att stoppa dig själv och korrigera dina ogiltiga rädsla är ett bra sätt att stoppa attacker också. Gå med online-grupper panikattack stöd för att hitta människor precis som du som går igenom samma situation.
Ofta ska dela alla typer av idéer som du kan vara säker på kommer att fungera eftersom de människor utstationering dem levande bevis. Så det är en stor bit av information för att hjälpa dig att få igenom det värsta av tider. Utövar kan hjälpa dig att tolerera fysiskt obehag av en panikattack. De känslor du får när du tränar, såsom tung andning och hjärta racing, är mycket lika vad du känner under en panikattack. Om du motionerar regelbundet då blir du van vid dessa känslor och vet att de inte är dödliga. Kyl ner din kropp genom att placera våta handdukar på din panna, nacke, armar och bål.
Detta kan bidra till att minska hjärtfrekvensen och ta med din panikattack till ett snabbt slut. Det kommer också att hjälpa dig att slappna av när du fokuserar på varje handduk och hur otroligt det kyla huden.