Kanske sluta röka är som så mycket annat i livet - det finns bra och dåliga sätt att gå om det. Till exempel, är lätt att korsa en stav, men bara om du gör det på rätt sätt. Om du försöker korsa en trafikerad gata berusad, vid midnatt, klädd i svart, gå på händer, svänger du något som borde vara lätt till något som garanterat vara svårt. Som sluta röka gurun Allen Carr skrev en gång: ".
Det finns vissa människor som kan göra kärlek står upp på en hängmatta, men det gör inte det enklaste eller bästa sättet" Omdömen
I min karriär som en sluta röka rådgivare Jag har arbetat med över 10.000 rökare. De flesta av de framgångsrika följer samma mönster - de letar efter utbildning, motivation och stöd, inte jippon, piller, plåster eller drycker. De förstår också följande tre väsentliga:
If cigaretter verkligen hjälpt rökare slappna av, hantera stress, koncentrera sig och kontrollera sin vikt, rökare skulle vara mer avslappnad, mindre stressade, smartare och smalare än icke-rökare, och det är helt enkelt bara inte sant. Genom att ta upp och eliminera dessa falska föreställningar om rökning, är det möjligt att avlägsna lusten att röka, och ingen lust att röka, tar det inte viljestyrka inte. Utbildning, utbildning, utbildning! Omdömen
Rökare får veta att den fysiska tillbakadragande från nikotin är så brutal att du behöver en 12-vecka plåster eller tuggummi att avvänja dig bort det. Fakta säger en helt annan historia men. Efter 3 dagar av att inte röka, är du 100% nikotinfritt, men väl över 90% av nikotinet metaboliseras under de första åtta timmarna.
Faktum är att de allra flesta rökare - även storrökare - rutinmässigt sova hela natten och nikotinabstinens är så mild att det inte ens vaknar dem
Är det inte intressant att! en rökare kan sova genom indragning timmar helt glatt men inom några minuter att sluta kan uppleva brutala "nic passar" ?! Detta visar tydligt att dessa fysiska tillbakadragande symtom (ångest, panik, irritabilitet osv) har en psykisk eller känslomässiga snarare än en kemikalie, orsak.
Detta stöds ytterligare av det faktum att människor kan uppleva "tillbakadragande samvetskval" veckor eller månader efter att ha blivit nikotinfria! Omdömen
Om en rökare har behandlat och eliminerat föreställningar som skapar lusten att röka, det quitter känns berövade när de slutar. Vilja att röka, men inte