välj en dag för att sluta röka eller genom Bestäm om du ska sluta cold turkey eller om du ska sakta avta din smoking.In båda fallen beslutar om en dag, inom en inte alltför avlägsen framtid, som din "sista dag". Sedan hålla fast vid det.
Därefter räkna ut varför du röker. Mer än troligt att det finns andra faktorer än bara din beroende av nikotin. lyssna på avslappnande musik för att minska stressen Om du röker för att koppla av eller MINSKA ... prova motion istället, försöka lyssna på avkopplande musictry andnings techniquestry går för en walktry få en massage ...
har tuggummi i stället för en cigarett Om du röker för oral tillfredsställelse som ... försöka tugga lite sockerfritt tuggummi, prova småäta på några råa grönsaker, prova att äta popcorn, försöka hålla en tandpetare i munnen, prova en mint tandpetare om du röker mentol Om du röker när du äter eller DRINKtry äta någonstans som du kan inte smoketry äta med andra människor som inte smoketry undvika drink eller mat du förknippar med rökning få en stress boll att hålla händerna upptagna Om du röker att hålla händerna BUSYtry leker med en spännings balltry leker med en penna eller penciltry hålla händerna upptagna skriv upp artiklar på Ehowtry göra något som kommer att hjälpa till att hålla dig från att nå för en cigarett akupunktur är bra för många saker Andra saker att undersöka är akupunktur, hypnos, avslappningstekniker, ideella grupper med andra människor som försöker sluta .
visuellt se de pengar du kan spara Försök att sätta de pengar du normalt skulle spendera på cigaretter i en burk eller skål och se hur mycket du sparar i en månad. Att se en burk av pengar kan vara en stor motivation även i dessa tuffa ekonomiska tider. Tänk på andra saker att spendera pengar på (hyra, inteckning, semester, nya TV ...
)