Medan de flesta vårdpersonal rekommenderar att gravida kvinnor startar en strikt hälso ordning innan du blir gravid, det är inte alltid möjligt!. Du kanske inte har trodde du skulle bli gravid, men det är du. Så fort som testet kommer positiv baksida, är det hög tid att du blir värre om din hälsa i alla avseenden. Från bra sömn, till livsstilsförändringar, till optimal näring och regelbunden motion, är ditt arbete att göra för dig! Ditt barn är beroende av dig! Här har vi några tips om hur du får din hälsotillstånd i toppform efter att bli gravid.
Låt oss börja med att få den skönhetssömn. Efter att bli gravid, är det inte längre bara en fråga om att titta och känna ditt bästa, är det nu också en väsentlig del av ditt barns hälsa. Samtidigt som vi brukar hänvisa till en regelbunden sömn schema som "skönhet" sova, efter att få gravid, måste du ta ett nytt perspektiv på vad regelbunden sömn gör för din kropp. Under sömnen, ombyggnader din kropp ny vävnad, kan du som välbehövlig avkoppling och hjälper dig de-stress från stelhet i det dagliga livet.
Baby känns fördelarna! Nu, här kommer vi till en livsstilsförändringar du kanske vill göra: om du röker eller dricker alkohol, är nu definitivt dags att sluta! Fråga din barnläkare för att få råd om hur man bäst att sparka rökning vana. Avstå från alkohol - det är väl känt att konsumtionen av alkoholhaltiga drycker kan leda till ett antal komplikationer under graviditeten. När det gäller "fritids" droger, det är definitivt ut! Inventera din livsstil och eventuella "laster". Bli av med dem. Ditt barn kommer att tacka dig för resten av sin livstid.
Efter att bli gravid, kommer du vill ha en bra bok om kost och graviditet. Gå till din lokala bokhandel eller online-försäljare. Det finns massor av utmärkta böcker i ämnet. Leta efter en som beskriver fördelarna med varje näringsämne du förbrukar. Tro mig, det kommer att bli en ögonöppnare! Kanske mer än någon annan enskild steg du kan ta efter att bli gravid, kommer detta att vara mest värdefulla.
En bra bok om graviditet kost kommer att omfatta alla frågor om god hälsa under graviditeten och fungera som inspiration du mest behöver nu! Efter att bli gravid, se till att diskutera ett lämpligt träningsprogram med din barnläkare. Varje kvinna och graviditet är unik. Följ din läkares råd! Rapportera förmåner, samt eventuella problem som kan uppstå med att regimen omgående. Så, där har du grunderna. Naturligtvis är din barnläkare din bästa rådgivare.
Kör denna grundlägg