Hur hand om din kropp under Pregnancy

Det är viktigt att förstå vilka åtgärder du kan vidta för att hålla dig och ditt barn vid god hälsa.

Mödravård Omdömen är en av de viktiga faktorer som garanterar en smidig graviditet. Den första checkup skulle inträffa under de första 6 till 8 veckor efter graviditet Omdömen när din menstruation är cirka 2 till 4 veckor för sent. För kvinnor som är relativt friska och inte har några komplicerande riskfaktorer, kommer du antagligen se din vårdgivare var 4 veckor tills den 28: e graviditetsveckan, och därefter var 2 veckor tills 36 veckorna av graviditeten.

Efter att du har ett möte varje vecka tills du föda genom att inducera förlossningen eller på annat sätt.

Nutrition Rätt Omdömen kost är en av de bästa sätten att njuta av en lycklig graviditet. Eftersom du äter för två, är det extra viktigt att konsumera hälsosam mat och hålla sig borta från saker som kan skada ditt barn som den utvecklas. När du är gravid, är bantning och styckning kalorier inte bra - du kommer att behöva ta in cirka 300 fler kalorier per dag för att se till att du och ditt barn är ordentligt näring, särskilt som din graviditet fortskrider.

Kaloriintaget kan emellertid variera från kvinna till kvinna. För tunna kvinnor, och kvinnor som bär tvillingar, kan du bli tvungen att konsumera mer än 300 extra kalorier. Eller, om du är för närvarande verweight kan du behöva mindre. Oavsett vad, måste du kontakta din läkare för att avgöra vad som är bäst för dig.

Naturligtvis är ren kaloriförbrukning inte det enda målet - du måste se till att vad du äter är näringsmässigt ljud. Näringsrika livsmedel innehåller viktiga vitaminer och mineraler som bidrar till ett barns tillväxt och utveckling.

Även om en hälsosam kost är grundläggande för att ta hand om din kropp under graviditeten, det är faktiskt ganska enkelt att integrera en sund livsstil i ditt dagliga liv. Upprätthålla en väl balanserad kost genom att följa grundläggande kostråd. Magert kött, frukt, grönsaker, fullkorn bröd och fettsnåla mejeriprodukter är alla avgörande för att bibehålla god hälsa.

Real, hälsosam mat kommer att ge din kropp med välbehövliga näringsämnen. Samtidigt, under graviditeten vissa viktiga näringsämnen krävs högre-än-normala mängder.

Till exempel, kalcium, järn och folsyra är särskilt viktigt i kosten för en gravid kvinna. Även om din läkare kan ordinera vitamintillskott

, din kost fortfarande behöver innehålla näringsrik mat för att ge din kropp med d