Fitness medan gravida - information som du bör Know

Pregnant kvinnor kan och bör utöva med måtta om det inte finns friskfaktorer eller risker som hindrar dem från att delta i ett träningsprogram. Detta bör bestå av intervaller på högst trettio minuter åt gången, flera dagar varje vecka om inte varje dag i veckan. Träning har visat sig hjälpa gravida kvinnor känner och ser bättre ut, och även kommer att bidra till att minimera mängden av vikt vunnits under graviditeten.

Håll dig i form under graviditeten kan bidra till att förhindra eller undvika problem såsom graviditetsdiabetes, en vanlig form av diabetes som ibland utvecklas under graviditeten. Det kommer också att bidra till att öka uthållighet, som kommer att behövas på arbetskraft leverans och öka din fysiska och känslomässiga välbefinnande före och efter leverans. Håller sig i form kommer också att hjälpa till att snabba på återhämtningen efter förlossningen. Se alltid till att rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon typ av fitness program medan du är gravid.

Fitness program som är lämpliga för gravida kvinnor inkluderar promenader, simning, låg eller ingen genomslagskraft aerobics (som utfärdades i en mild takt), yoga och pilates så länge du har möjlighet att slutföra de nödvändiga drag. Du bör alltid undvika aktiviteter som kan sätta dig på en hög risk för personskada. Former av idrott eller motion som kan leda till att du drabbas i buken eller utförs liggande på rygg anses hög risk. Detta är oerhört viktigt efter den tredje månaden. En annan sport du behöver för att undvika under graviditeten är dykning.

Även om detta kan verka helt ofarligt, särskilt eftersom att vara i vattnet gör att du känner lättare och mer flexibelt, kan det orsaka farliga gasbubblor bildas i ett ofött barns blodomlopp. Det finns många fördelar som utövar kan ge en gravid kvinna. Du kommer att bränna kalorier, vilket kommer att bidra till att förhindra någon kraftig viktökning. Om du arbetar på en regelbunden basis, kommer du att förbättra tillståndet i dina leder och muskler, vilket kommer att vara till stor hjälp under förlossningen.

De långsiktiga effekterna kommer också att fortsätta efter förlossningen och kommer också att hjälpa dig att sänka din risk för hjärtsjukdomar och många andra allvarliga sjukdomar. Vistas i formen kommer att hjälpa till att lindra eventuella oro och stress du kan känna. Det kommer också att bidra till att förhindra de "baby blues" som många nyblivna mammor erfarenhet efter födelsen av deras barn. Detta är värdefull information eftersom