Gravida kvinnor kämpar ofta för att sova. Den stora bump gör det svårt att få bekväm och vakna upp hela tiden i natten för att gå på toaletten avbryter sömnmönster och gör det svårt att få tillräckligt med vila. Omdömen
Vad ska du göra om du är gravid och kan " inte sova? Omdömen
1. Har ett varmt bad eller dusch innan sova om det är vinter. Det varma vattnet kommer att slappna av och lugna dina muskler och gör dig mer bekväm.
Om det är sommar och du får alltför varmt för att sova, prova ett bad i ljummet vatten för att kyla och uppdatera din kropp (inte gå för vatten som är för kallt, kommer det helt enkelt chock dina muskler). Damma din kropp med talk efter badet bör också hjälpa till att hålla din kropp svalt på sommaren. Omdömen
2. Prova en mjölkaktig dryck före sänggåendet - varm choklad, Ovaltine eller Horlicks. Drick ej koffein som koffein är ett njutningsmedel som kommer att hålla dig vaken. Omdömen
3.
Få din partner att ge dig en massage innan du sover - bidrar detta till att slappna av muskler och lugna dig tillräckligt så att du får sömnig Omdömen
4.. Se till att din sänglinne är sval och fräsch och kom ihåg att få din partner att vända madrassen ofta när du gör sängen. Ofta finner vi det svårt att sova bara för att madrassen har gett efter för trycket från kroppen plus allvar, och har sjunkit en aning. Slå madrassen innebär att du sover på den fasta sidan, vilket bör stödja din kropp bättre.
Varning: Stäng inte madrasser själv, de är helt enkelt för tung för gravida kvinnor och du kommer att skada din rygg. Istället får din partner att göra det - han bara behöver vända madrassen gång i veckan. Färska sänglinne också hjälper oss att sova bättre - det finns inget bättre än att hamna i säng med coola färska blad Omdömen
5.. Få en moderskap kudde (även känd som den totala kroppen kuddar) för att hjälpa dig att sova. dessa är jätte långa kuddar som kurva runt hela kroppen och därmed stödja babybula och ryggen medan du sover.
Omdömen