Fight Smärtsam benkramper Under Pregnancy

En smärtsam bieffekt av graviditeten kan vara den nattliga benkramper. Dessa smärtsamma kramper slår oftast när du är i en djup sömn och mot slutet av den andra trimestern av graviditeten. De är plågsam men du kan aktivt förebygga dem. Den här artikeln kommer att ge dig tips om hur du undviker dem. Genom att följa några riktlinjer och ca 2 minuter från benövningar nattliga, kan du aldrig behöva brottas med dessa smärtsamma spasmer igen.

Omdömen

Vad orsakar graviditet benkramper? Omdömen

När gravid, våra kroppar gå genom en större metamorfos och extra vikt våra ben måste bare kan ha en inverkan på muskler och du kan ha sciatic smärta och lårben smärta samt. Benkramper kan hända på natten på grund av många faktorer, såsom viktökning, uttorkning, dålig cirkulation och vitaminbrist. Genom att behandla med cirkulation, äta gott och få lite hjälp från din make, kan du minska chanserna att få dessa smärtor som stör din välbehövlig vila.

Omdömen

Graviditet och vitaminer Omdömen

Se till att du tar din prenatal vitaminer under graviditeten. Att få tillräckligt med kalcium, magnesium och kalium kan minska risken för smärtsamma kramp i benen. Äta en daglig banan kan öka dina kaliumnivåerna och minska risken för smärtsamma muskelspasmer som benet kramper. Omdömen

Hydraomdömen

Se till att du är väl hydrerad. Många gravida kvinnor slipper en drink innan sängen för att minska natten vakna till urinera men

uttorkning kan orsaka problem med muskler och öka dina chanser att få kramp i benen.

Omdömen

Circulation Omdömen

Cirkulation är mycket viktigt när du är gravid och kan verkligen hjälpa dig att minimera frekvensen av värk och smärta. Om du lider av upprepade problem med kramp i benen och andra värk och smärta, överväga att ta en nattlig bad och blötläggning med trollhassel som kan hjälpa till med svullnad och cirkulation. Omdömen

Innan du går i pension för natten, be din make att massera dina lår och vader för dig. Omdömen

Leg Kramp Övningar Omdömen

Innan du går i pension låg i sängen och höja ett ben och flex tårna flera gånger.

Vrid sedan vrister medurs och moturs cirka tio gånger vardera. Gör sedan det andra benet. Omdömen

En kombination av alla ovanstående kan hjälpa dig att må bättre under graviditeten och minska risken för natten wakings med olidlig smärta i benen. Omdömen

Lider av graviditeten benkramper? Letar du efter information om hälsa och välbefinnande under graviditeten? Besöka Graviditet Gl