Dessa måltider är extremt snabb och enkel att tillaga. De är perfekta för vardagskvällar när du har lite tid att göra något efter jobbet. Om du handlar i förväg, har du mycket lite att dowhen du kommer hem utom göra middag och sedan slappna av.
SALMON TERIYAKI Omdömen
Du behöver:
4 laxfiléer (4 ½ oz varje) katalog
6 msk teriyakisås Omdömen
4 msk tomatketchup Omdömen
2 msk chilisås Omdömen
Värm ugnen till 400 grader. Sprid laxfiléer ut i botten av en icke-metallisk skålen.
I en separat skål, blanda ihop teriyakisås, ketchup och chilisås, häll sedan över lax filéer och kasta att belägga jämnt. Täck och låt marinera i 10 minuter vid rumstemperatur.
Överför laxfiléer till en non-stick bakplåten och koka i 15 till 20 minuter, eller tills genomstekt. Servera direkt med kokt ris eller potatis och en grön grönsak eller sallad.
HONEY-MUSTARD kyckling Omdömen
Du behöver:
8 kyckling lår, med ben Omdömen
2 msk olivolja Omdömen
4 msk fullkorn senap Omdömen
4 msk honung
4 vitlöksklyftor, skalade och krossade Omdömen
1 tsk torkad röd chili flingor
1 tsk spiskummin Omdömen
Salt och peppar Omdömen
Värm ugnen till 400 grader. Placera kycklingen i en skål. I en separat skål, blanda ihop övriga ingredienser. Sked blandningen över kycklingen och blanda att belägga jämnt.
Sprid kycklingen på en non-stick bakplåten och koka i 25 till 30 minuter, eller tills kokas grundligt. Servera med lite ångad grönsaker och potatismos.
SHRIMP och pesto LINGUINI Omdömen
Du behöver:
12 oz torkad linguini Omdömen
1 8 oz burk grön pesto (se till att det är en rumstemperatur ) Review
12-15 gröna oliver Omdömen
14 oz av stora räkor, färska eller frysta och kokta Omdömen
Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Drain och plats i en bunke. Rör i pesto och kasta att blanda väl. Tillsätt oliverna och kokta räkor och rör.
Servera med en grönsallad.
TOMAT OCH BEAN CHILI Omdömen
Du behöver:
2 msk olivolja Omdömen
1 lök, finhackad
4 vitlöksklyftor , skalade och krossade Omdömen
1 tsk chilipulver Omdömen
2 tsk malen spiskummin Omdömen
1 tsk kanel Omdömen
1 8 oz burk krossade tomater Omdömen < p> 2 8 oz burk blandade bönor, sköljda och avrunna Omdömen
4 oz fetaost Omdömen
Värm olivolja i en tjockbottnad kastrull och stek löken och vitlöken för 3-4 minuter.
Lägg chili, kummin och kanel och